6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите

Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.


Глутамат натрия – опасная синтетическая добавка

На самом деле глутамат натрия – вещество, которое естественным образом содержится в помидорах, морских водорослях, которые употребляют в пищу, и в мясе. В начале 20 века его научились получать в лабораторных условиях. Не существует клинических исследований, которые доказывали бы вред глутамата для здоровья – он абсолютно безопасен. Его единственная возможная «опасность» заключается в том, что это вещество заставляет рецепторы языка быть более восприимчивыми, из-за чего мы ощущаем вкус пищи «во всех красках» и можем съесть больше, чем нужно.


От макарон можно сильно поправиться

На самом деле поправиться можно только от макарон из мягких сортов пшеницы – из таких же делают белый хлеб. На родине этого блюда – в Италии – используют только твердые сорта. В них содержатся сложные углеводы и витамины группы В, поэтому диетологи рекомендуют такие макароны как одно из диетических блюд.


Коричневый сахар полезен

Считается, что тростниковый сахар более безопасен для здоровья, чем белый, поскольку в нем сохраняется клетчатка и минералы. В действительности их содержание минимально. Если какой-то продукт и моет быть источником пищевых волокон, то только не сахар – его просто нельзя есть в таких количествах, чтобы получить эти компоненты. Кроме того, по содержанию сахарозы белый и коричневый сахар абсолютно равны. Ученые из Всемирной организации здравоохранения рекомендуют снижать потребление любого сахара до 5% от суточной нормы. В среднем это чуть больше 20 г, что эквивалентно 6 чайным ложкам.


Пальмовое масло – вредный продукт

На самом деле пальмовое масло – такое же натуральное, как, например, оливковое. Его использовали еще 5 тысяч лет назад – оно всегда было традиционным в Египте. Основная претензия к пальмовому маслу в том, что оно содержит много насыщенных жирных кислот, которые плохо влияют на сосуды. Последние научные исследования говорят о том, что насыщенные жирные кислоты не связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, даже если бы они представляли собой какую-то угрозу, есть продукты, в которых их гораздо больше. Например, в молочных продуктах их на 10% больше, чем в пальмовом масле. Также в этом растительном масле содержится редкие антиоксиданты – токотриенолы, которые защищают нас от рака.


Гранола – полезная закуска

Запеченные батончики из овсянки, меда и орехов можно найти чуть ли не в каждом инстаграме – считается, что это вкусно, полезно и, к тому же – красиво. Однако гранола не так уж полезна – не стоит забывать, что это высоко калорийный сладкий продукт, который приравнивается к десерту. Если уж вы не можете отказаться от гранолы совсем, лучше готовить это лакомство самостоятельно – производители могут использовать много добавленного сахара, что ухудшает состав и влияние на здоровье.


Черный хлеб лучше белого

На самом деле и то, и другое – не самые лучшие варианты. Обе разновидности хлеба производят из очищенной муки, хотя в черном чуть больше клетчатки, поэтому он немного лучше с точки зрения обмена веществ. Но действительно полезен все-таки только хлеб из цельнозерновой муки – в нем не только максимизировано не только количество пищевых волокон, но еще и витаминов, и минеральных веществ.

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
335
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
627
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
468
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
2166
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1013
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1047
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
610
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1298
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1185
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1153
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
651
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
710
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
862
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
877
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1865
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
736
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
1019
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
889
Здоровье
16 ноября 2017, 09:11
5 советов для тех, кто хочет выглядеть классно уже через месяц
Придерживайтесь этих простых правил каждый день, и уже в конце месяца вы обнаружите приятные изменения в своей внешности, кроме того, улучшится и ваше самочувствие.
Читать полностью...
1080
Здоровье
13 ноября 2017, 13:28
10 причин, по которым вам постоянно хочется есть
Даже после сытного обеда вы не чувствуете насыщение и хотите съесть что-нибудь ещё. У голода может быть несколько причин. Попробуем разобраться в них, чтобы не попадаться на его удочку.
Читать полностью...
942
Новости
Вчера в 11:41
Сеть британских супермаркетов отказывается от пальмового масла, но Гринпис это совсем не радует.
Что не так?
Читать полностью...
28
Новости
09 апреля 2018, 10:35
Не надо овсянки, сэр!
Диетологи покусились на святое. Оказывается, овсянка на завтрак – не самый лучший вариант для начала дня.
Читать полностью...
618
Новости
29 марта 2018, 10:57
Почему мы любим острое?
А вы знали, что "острое" - это не вкус, и что мы едим острое, не потому, что нам вкусно?
Читать полностью...
483

Написать сообщение