Как ухаживать за кожей в мороз

Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением  могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.


Одевайтесь по погоде

Звучит как «капитан очевидность», но большинство людей действительно одеваются слишком легко или, наоборот, утепляются слишком сильно, из-за чего быстро потеют и легко простывают на малейшем сквозняке. Повесьте на окно термометр, выглядывайте на балкон перед выходом из дома, чтобы не ошибиться.


- Пусть у вас в сумке на всякий случай всегда лежат перчатки – они уберегут кожу рук от покраснения и трещин;


- выбирайте перчатки и варежки с содержанием синтетических материалов, лучше всего акрил, поскольку шерсть не удерживает тепло полностью;


- постарайтесь выбирать верхнюю одежду с капюшоном – это единственное, что действительно защищает вас от ветра с любой стороны, с какой не «подуй»;


- используйте широкие шарфы – при необходимости вы можете защитить от ветра не только шею, но и кожу лица;


- несколько слоев одежды удерживают тепло лучше, чем один очень теплый свитер;


Используйте правильный уход

Теплая одежда хорошо защищает кожу, но без должного ухода все равно не убережет от шелушения и сухости. Вот на что нужно обратить внимание:

- постарайтесь умываться и принимать душ с теплой, а не горячей водой, поскольку перепад температуры между холодным воздухом и очень горячей водой сушит кожу;


- в период мороза лучше использовать не обычное мыло, а более мягкий гель для душа;


- используйте питательный крем не только для кожи лица, но и для кожи тела – в холодное время года она тоже очень уязвима;


- обращайте внимание на этикетки косметической продукции – постарайтесь избегать ингредиента sodium lauryl sulphate – он увеличивает проницаемость кожи;


- всегда держите в сумке бальзам для губ или гигиеническую помаду, которые помогут быстро заживить мелкие трещинки и защитить от обветривания.


Соблюдайте питьевой режим

Вода поможет вашему организму поддерживать баланс жидкости, поставьте бутылку с чистой неподслащенной водой на свой рабочий стол и постарайтесь выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день.


Установите дома увлажнитель воздуха

Сегодня разнообразие таких приборов очень велико, можно найти недорогой. Он поможет поддерживать необходимый уровень влажности, ведь зимой воздух в домах особенно сухой из-за работающих на полную мощность батарей.

Также важно проветривать комнату перед сном и в течение дня.


Включите в рацион полезные жиры

Зимой рацион должен быть более плотным и включать больше полезных жиров – Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Они поддерживают правильный липидный баланс, сохраняя кожу увлажненной. Такие жиры содержатся в жирной рыбе, орехах, авокадо, семечках, растительных маслах. В качестве их источников можно использовать спреды – они представляют собой всего лишь комбинацию двух или трех полезных растительных масел. Современные спреды не содержат трансжиров и совершенно безопасны для здоровья, в европейских странах они стоят даже дороже, чем сливочное масло, которого многие, наоборот, сторонятся, поскольку оно содержит много холестерина.

 

 

 

Здоровье
8 часов назад
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
4
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
589
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
260
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
3422
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
2526
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2084
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1254
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
4766
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1607
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1656
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
893
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1723
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1766
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1449
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1415
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
872
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
1035
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
1046
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
2157
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
901
Новости
09 ноября 2018, 16:49
ОРТОРЕКСИЯ – новое слово в пищевой психиатрии
Не так давно список пищевых расстройств стал длиннее на одно слово. Орторексия - тяга к здоровому питанию, переросшая в ...
Читать полностью...
182
Новости
23 августа 2018, 13:32
«А колбаса-то ненастоящая!..»
  В последнее время вокруг вопроса о маркировке продукции в отечественном пищепроме разгорелись настоящие ст...
Читать полностью...
929
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
1327

Написать сообщение