20 истин о питании от первой женщины-йога в мире

 

Индра Деви – настоящая легенда. Эта женщина родилась в последний год 19 века в русско-шведской семье и прожила до ста трёх лет. Её настоящее имя – Евгения Лабунская-Петерсон. Она стала известной на весь мир благодаря тому, что в юности, начав поиск себя, увлеклась загадочной для европейцев йогой и сделала её известной на весь мир.


Совершив поездку в Индию, Индра познакомилась с её культурой. Получив знания, она открыла собственную школу йоги и стала учить самих индусов, а затем, в 40-х переехала в Америку и сделала тоже самое, но учились у неё уже звёзды Голливуда. В начале 90-х Индра Деви приезжала в страны постсоветского пространства.


В нашей стране люди знакомились с йогой именно по её книге «Йога для вас» – советскому изданию с чёрно-белыми картинками, в которой простым языком рассказывается о том, с чего начать, как заниматься, а также изложены правила питания, которых Индра Деви придерживалась на протяжении всей своей жизни.


1. Выпивайте 5-8 стаканов воды в сутки. Наше тело почти на 70% состоит из воды – она входит в состав каждой клетки. Вместе с этим организм её активно расходует. Многие проблемы, начиная от ломкости волос, преждевременного старения кожи до проблем с кишечником вызваны именно нехваткой воды.


2. Выпивайте стакан чистой воды утром натощак. Вода участвует в 9 биохимических процессах из 10, поэтому, выпивая чистую негазированную воду утром, вы активируете свой метаболизм.

Плюс вода уменьшает свободное место в желудке, поэтому, вы будете ощущать насыщение даже после маленькой порции.


3. Не пейте воду во время приёма пищи. Вы нарушаете структуру желудочного сока, что тормозит пищеварение. Воду лучше пить за 30 минут до еды и только спустя 2 часа после.


4. Полезнее есть фрукты, чем пить выжатые из них соки – это чистый сахар, а во фруктах содержится много клетчатки, которая нейтрализует его вредное действие на организм.


5. Если вы готовите сок из свёклы или моркови, добавьте в него листья этих корнеплодов.


6. Ограничивайте себя в кофе, чае, какао – кофеин – это стимулятор, который изнашивает вашу нервную систему.


7. Молоко – это еда, а не напиток. Не следует запивать им другие продукты. Желательно употреблять его отдельно, чтобы не было расстройства желудка.


8. Выбирайте еду не менее тщательно, чем платья или пиджаки. Попробуйте разные варианты сочетаний продуктов, чтобы понять, какой рацион лучше подходит для вашего организма.


9. Избегайте «мёртвой» еды – это все переработанные готовые продукты: полуфабрикаты, рафинированные сахар и мука, очищенный рис, фастфуд, выпечка. Употребляйте нерафинированные продукты: цельнозерновую муку, бурый рис, тростниковый сахар.


10. Пережёвывайте пищу медленно – так вы будете чувствовать насыщение. Еда должна хорошо смачиваться слюной – так она быстрее будет усвоена.


11. Подсушенный хлеб полезнее свежего.


12. Не ешьте сразу несколько крахмалсодержащих продуктов. Например, если вы едите картофель, откажитесь от хлеба.


13. Используйте воду, в которой вы варили овощи для приготовления других блюд, например, супа.


14. Лучше всего готовить овощи на пару – так они сохранят все свои питательные свойства.


15. Старайтесь не есть жирную жареную пищу – для её усвоения нужно ещё больше времени, чем для усвоения просто жира. Первыми усваиваются углеводы, затем – протеины. И последними усваиваются жиры.


16. Все животные продукты повышают уровень холестерина, что ухудшает работу сердечно-сосудистой системы.


17. Животные продукты должны составлять самую малую часть рациона. Высокое содержание жира при низком содержании белка мешает действию ферментов.


18. Важно учитывать не только количество калорий и жиров, но и их состав. Например, авокадо – жирный продукт, но жиры, которые в нём содержатся – полезные растительные, также этот продукт богат витаминами. А в составе свиной грудинке нет ничего, кроме калорий.


19. Готовьте еду так, чтобы сразу её съесть. Разогретая пища – неживая пища.


20. Сделайте приём пищи ритуалом: красиво сервируйте стол, ешьте не спеша. Пусть приём пищи станет приятным, как улыбка любимого человека. Не говорите во время еды о плохом – пища, которую вы принимаете в плохом настроении приводит к образованию токсинов в организме. 

Здоровье
16 июня 2017, 10:02
Чем заменить овсянку утром: 7 идей для завтрака, который придаст вам сил
7 вариантов вкусного питательного завтрака, которые разнообразят ваш рацион и сделают день лучше – в этом посте.
Читать полностью...
269
Здоровье
14 июня 2017, 15:08
Почему, когда ешь зелень, улучшается цвет лица
Люди, которые каждый день в том или ином виде едят свежую зелень (в салатах, смузи и т.п.), как правило, замечают, что у них улучшается цвет лица: щеки розовеют, а сама кожа начинает сиять. Почему так происходи и какая польза от регулярного потребления зелени – в этом посте.
Читать полностью...
163
Здоровье
13 июня 2017, 15:55
7 продуктов, которые можно есть после тренировок
Этот пост поможет вам приумножить результат от занятий в зале.
Читать полностью...
178
Здоровье
07 июня 2017, 11:44
3 закона питания для женщин, которые помогут стать лучше
Существуют законы питания, которые удивительным образом способны заставить ваш рацион работать на вашу красоту и повышать уровень внутренней энергии. При этом для запуска их механизма вовсе не нужно сидеть на диете.
Читать полностью...
332
Здоровье
25 апреля 2017, 17:42
Удалите из друзей: 6 продуктов, которые ускоряют процесс старения
От наследственности зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде. Всем давно известно, какие продукты продлевают нашу молодость – это фрукты, овощи, орехи, растительные масла. А вот какие продукты её крадут? Мы собрали список еды, от которой лучше отказаться, и нашли ей здоровую альтернативу.
Читать полностью...
2399
Здоровье
17 апреля 2017, 18:19
5 признаков того, что вы едите больше углеводов, чем нужно
Они заряжают нас энергией, без них невозможно построить здоровые клетки. Но когда мы едим их в большом количестве, последствия могут быть негативными.
Читать полностью...
1538
Здоровье
10 апреля 2017, 17:36
Как перейти на полезные продукты без стресса и получить шикарную фигуру
Вот что надо делать, чтобы ваш переход на здоровый образ жизни был ровным, чётким, вкусным и максимально эффективным для вашей фигуры и сознания.
Читать полностью...
1133
Здоровье
06 апреля 2017, 14:03
Что делает тростниковый сахар и что делать с ним
Многие убеждены в том, что тростниковый сахар менее вреден, чем его белый собрат, поскольку имеет натуральное происхождение. Однако не стоит торопиться с выводами.
Читать полностью...
553
Здоровье
03 апреля 2017, 18:46
7 завтраков, несовместимых со стройной фигурой
Овсяная каша с ягодами, омлет, йогурт, бутерброды, чашка какао или кофе – вариантов завтрака целое множество. Не всегда то, что мы считали полезным и сытным завтраком, является таковым. Какие ошибки мы допускаем во время утреннего приёма пищи? Как правильно завтракать, чтобы быть в форме и излучать красоту?
Читать полностью...
1425
Здоровье
31 марта 2017, 09:13
Здоровое питание – залог красоты. Принципы составления рациона
Что для женщины значит красота? Без преувеличения это самая желанная «вещь» на свете. Стремясь к совершенству мы зачастую бросаемся из крайности в крайность. Готовы морить себя голодом и выкладывать кучу денег за сомнительные препараты. А если подойти к красоте более рационально?
Читать полностью...
680
Здоровье
30 марта 2017, 11:28
6 продуктов, которые помогут обрести фигуру мечты
Есть продукты, от которых мы набираем вес, и есть те, которые способствуют его снижению. Вот список самых эффективных.
Читать полностью...
955
Здоровье
29 марта 2017, 12:00
7 секретов стройности француженок
Глядя на них, мы удивляемся: они завтракают круассанами, вечером не отказывают себе в десерте, очень любят разные сорта сыра и вино. При этом, они остаются стройными и изящными.
Читать полностью...
699
Здоровье
17 марта 2017, 16:53
10 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не растолстеть
Есть продукты, с которых снимаются все запреты – они не только не увеличивают вес, но ещё и помогают вам его сбросить.
Читать полностью...
1419
Здоровье
16 марта 2017, 13:46
Минус 5 кг к лету: исключите эти продукты
Результат вас приятно удивит.
Читать полностью...
925
Здоровье
02 марта 2017, 13:54
5 продуктов, которые можно есть на ночь
Многие убеждены в том, что на ночь есть нельзя. Но существует список продуктов-исключений. Они подготовят ваше тело к завтрашнему дню и обеспечат хороший сон.
Читать полностью...
1627
Здоровье
27 февраля 2017, 19:55
Жиры: 7 важных вопросов
Давайте коротко подытожим все мнения и выясним, почему же нужно отдавать предпочтение в питании именно ненасыщенным жирам.
Читать полностью...
1003
Здоровье
27 февраля 2017, 15:11
Можно ли использовать маргарин?
Чем вреден маргарин, и почему его до сих пор не запретили?
Читать полностью...
725
Здоровье
17 февраля 2017, 16:06
Как правильно и экономно питаться
С каждым годом растёт процент людей, осознающих то, как важно правильно питаться и вести правильный образ жизни. Можно ли сделать рацион здоровым при ограниченном бюджете? Воспользуйтесь следующими советами.
Читать полностью...
1219
Здоровье
16 февраля 2017, 14:46
Кето диета для похудения
Она позволяет есть жареные стейки, омлет, колбасы, любые жирные продукты и при этом стремительно терять «кг».
Читать полностью...
968
Здоровье
13 февраля 2017, 10:18
Почему опасно пить шиповник?
Как «витаминный напиток» может незаметно истончить зубную эмаль и спровоцировать приступ гастрита.
Читать полностью...
964
Новости
19 июня 2017, 13:38
6 правил, которые помогут отказаться от сладкого
Для многих любовь к сладкому переросла в зависимость. На самом деле от неё можно избавиться. И на это потребуется всего ...
Читать полностью...
167
Новости
15 июня 2017, 11:52
5 ошибок, которые замедляют ваш метаболизм
Метаболизм – это скорость, с которой организм использует калории для того, чтобы поддерживать свою жизнь: сердцебиение и...
Читать полностью...
318
Новости
07 июня 2017, 15:21
2 продукта, которые нужно съесть сегодня, чтобы сиять красотой завтра
Реанимация для вашей кожи.
Читать полностью...
355

Написать сообщение