Удалите из друзей: 6 продуктов, которые ускоряют процесс старения

От наследственности зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде. Всем давно известно, какие продукты продлевают нашу молодость – это фрукты, овощи, орехи, растительные масла. А какие продукты её крадут? Мы собрали список еды, от которой лучше отказаться, и нашли ей здоровую альтернативу.


Сладости 

Немногие знают о том, что сахар разрушает в нашем организме коллагеновые волокна. Это происходит так. Наши клетки могут переработать только ограниченное количество сахара. Избыток (в виде глюкозы) присоединяется к коллагеновым волокнам. От природы они эластичные, но после прикрепления становятся жёсткими, из-за чего кожа теряет упругость. Учёные из Голландии придумали не совсем стандартный эксперимент. Они провели опрос среди 60 случайных респондентов. Их попросили оценить возраст людей по фотографии. Все люди на снимках питались по-разному и имели разный уровень глюкозы. Интересно, что тех людей, в рационе которых стабильно было много сладкого, сочли старше, чем тех, кто сладкого почти не ел.

Здоровая альтернатива: стевия – натуральный подсластитель; фрукты – они содержат не глюкозу, а фруктозу.


Переработанное мясо

Сюда входят не только колбасы и сосиски, но и бекон, и салями в пицце, и прочие «отменные вкусняшки». Все они содержат много соли, насыщенных жиров и разнообразных синтетических консервантов. Избыток всех этих веществ может вызвать воспаление в организме и ускорить появление морщин. Особенно опасно копченое мясо – такой способ обработки провоцирует появление канцерогенов.

Здоровая альтернатива: печёные или приготовленные на пару индейка, курица, нежирная говядина и свинина.


Соль

Всем известно, что соль задерживает воду в организме, но не все знают, что её обилие может повреждать ДНК, запуская процесс преждевременного старения организма. Больше всего её не в домашней еде, которую мы подсаливаем (это как раз можно контролировать), а в обработанных продуктах: полуфабрикатах, колбасных изделиях, хлебе, сыре.

Здоровая альтернатива: единственный выход здесь – обращать внимание на маркировку продуктов. Врачи считают, что потребление соли не должно превышать 2 г в сутки.


Белый хлеб

«Работает» также, как сладкое, поскольку состоит из простых углеводов, как и конфеты, печенье, шоколад – это самая настоящая глюкоза в чистом виде.

Здоровая альтернатива: цельнозерновой хлеб (он состоит из «сложных» углеводов, когда мы едим его, сахар поднимается в крови постепенно, без резких выбросов).


Кофе

Кофе по своей природе является мочегонным средством – он выводит из организма жидкость, и больше всего от этого страдает кожа. Если не восполнить недостаток, она потеряет свой тонус, станет сухой и, как следствие, появятся морщинки.

Здоровая альтернатива: согласитесь, что кофе не тот продукт, от которого можно отказаться. Выход есть – после ароматной чашечки обязательно выпейте два стакана воды – так вы минимизируете потери.


Алкоголь

Алкоголь – тяжёлая нагрузка для печени. Этот орган в нашем теле выполняет множество функций, одна из самых важных – нейтрализация токсинов. Когда печень работает хорошо, токсины легко выводятся. Как только мы «ударяем» по ней алкоголем, результат сразу проявляется на коже – появляются угри, воспаления. Кроме того, алкоголь обезвоживает организм и «вымывает» из него ценнейшие витамины. Вот почему люди, которые часто злоупотребляют, как правило, выглядят старше своих лет.

Здоровая альтернатива: Средиземноморский тип питания, который признан самым полезным в мире, предполагает употребление одного бокала красного вина в сутки. Именно этот вид алкоголя и именно в таком количестве приносит пользу, а не вред. Всё дело в антиоксидантах винограда, из которого делают вино, и других биологически активных веществах, входящих в его состав.

 

 

 

Здоровье
17 апреля 2017, 18:19
5 признаков того, что вы едите больше углеводов, чем нужно
Они заряжают нас энергией, без них невозможно построить здоровые клетки. Но когда мы едим их в большом количестве, последствия могут быть негативными.
Читать полностью...
625
Здоровье
10 апреля 2017, 17:36
Как перейти на полезные продукты без стресса и получить шикарную фигуру
Вот что надо делать, чтобы ваш переход на здоровый образ жизни был ровным, чётким, вкусным и максимально эффективным для вашей фигуры и сознания.
Читать полностью...
555
Здоровье
06 апреля 2017, 14:03
Что делает тростниковый сахар и что делать с ним
Многие убеждены в том, что тростниковый сахар менее вреден, чем его белый собрат, поскольку имеет натуральное происхождение. Однако не стоит торопиться с выводами.
Читать полностью...
322
Здоровье
03 апреля 2017, 18:46
7 завтраков, несовместимых со стройной фигурой
Овсяная каша с ягодами, омлет, йогурт, бутерброды, чашка какао или кофе – вариантов завтрака целое множество. Не всегда то, что мы считали полезным и сытным завтраком, является таковым. Какие ошибки мы допускаем во время утреннего приёма пищи? Как правильно завтракать, чтобы быть в форме и излучать красоту?
Читать полностью...
880
Здоровье
31 марта 2017, 09:13
Здоровое питание – залог красоты. Принципы составления рациона
Что для женщины значит красота? Без преувеличения это самая желанная «вещь» на свете. Стремясь к совершенству мы зачастую бросаемся из крайности в крайность. Готовы морить себя голодом и выкладывать кучу денег за сомнительные препараты. А если подойти к красоте более рационально?
Читать полностью...
427
Здоровье
30 марта 2017, 11:28
6 продуктов, которые помогут обрести фигуру мечты
Есть продукты, от которых мы набираем вес, и есть те, которые способствуют его снижению. Вот список самых эффективных.
Читать полностью...
672
Здоровье
29 марта 2017, 12:00
7 секретов стройности француженок
Глядя на них, мы удивляемся: они завтракают круассанами, вечером не отказывают себе в десерте, очень любят разные сорта сыра и вино. При этом, они остаются стройными и изящными.
Читать полностью...
486
Здоровье
17 марта 2017, 16:53
10 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не растолстеть
Есть продукты, с которых снимаются все запреты – они не только не увеличивают вес, но ещё и помогают вам его сбросить.
Читать полностью...
1170
Здоровье
16 марта 2017, 13:46
Минус 5 кг к лету: исключите эти продукты
Результат вас приятно удивит.
Читать полностью...
796
Здоровье
02 марта 2017, 13:54
5 продуктов, которые можно есть на ночь
Многие убеждены в том, что на ночь есть нельзя. Но существует список продуктов-исключений. Они подготовят ваше тело к завтрашнему дню и обеспечат хороший сон.
Читать полностью...
1473
Здоровье
27 февраля 2017, 19:55
Жиры: 7 важных вопросов
Давайте коротко подытожим все мнения и выясним, почему же нужно отдавать предпочтение в питании именно ненасыщенным жирам.
Читать полностью...
812
Здоровье
27 февраля 2017, 15:11
Можно ли использовать маргарин?
Чем вреден маргарин, и почему его до сих пор не запретили?
Читать полностью...
519
Здоровье
17 февраля 2017, 16:06
Как правильно и экономно питаться
С каждым годом растёт процент людей, осознающих то, как важно правильно питаться и вести правильный образ жизни. Можно ли сделать рацион здоровым при ограниченном бюджете? Воспользуйтесь следующими советами.
Читать полностью...
1071
Здоровье
16 февраля 2017, 14:46
Кето диета для похудения
Она позволяет есть жареные стейки, омлет, колбасы, любые жирные продукты и при этом стремительно терять «кг».
Читать полностью...
811
Здоровье
13 февраля 2017, 10:18
Почему опасно пить шиповник?
Как «витаминный напиток» может незаметно истончить зубную эмаль и спровоцировать приступ гастрита.
Читать полностью...
769
Здоровье
07 февраля 2017, 11:48
Сколько белка нам нужно?
Разбираемся, что лучше есть: орехи или мясо.
Читать полностью...
506
Здоровье
06 февраля 2017, 16:10
Сколько углеводов нам нужно?
Не все углеводы одинаковые: есть "плохие" и есть "хорошие". Какие продукты выбирать, чтобы получать только "хорошие"?
Читать полностью...
355
Здоровье
03 февраля 2017, 17:15
Что будет, если есть мёд с корицей
На протяжении веков люди используют мёд и корицу – это сочетание пришло к нам из Аюрведы.
Читать полностью...
561
Здоровье
30 января 2017, 09:39
Интересные факты о кофе
Когда люди придумали варить кофе? Почему в разные времена его хотели запретить? У кого и почему он ассоциируется не с удовольствием, а с кошмаром?
Читать полностью...
495
Здоровье
27 декабря 2016, 20:24
Почему так важно выбирать здоровое питание?
Вещества, которые организм извлекает из съеденного, становятся нашей собственной кожей, волосами, костями.
Читать полностью...
537
Новости
04 мая 2017, 15:21
Видео: 5 простых смузи для завтрака
Смузи — один из самых лёгких и быстрых завтраков, а его питательность просто зашкаливает: витамины, клетчатка, ценнейши...
Читать полностью...
356
Новости
26 апреля 2017, 14:08
Ни в коем случае не ешьте этот продукт на завтрак
Многие и не догадываются о том, как это простейшее блюдо действует на наш организм.
Читать полностью...
712
Новости
19 апреля 2017, 15:47
Этот продукт поможет быстро похудеть
Его использовали ещё наши прабабушки. Он продаётся в любом продуктовом магазине, стоит «три копейки», но по эффективност...
Читать полностью...
662

Написать сообщение