Как правильно и экономно питаться

С каждым годом растёт процент людей, осознающих то, как важно правильно питаться и вести правильный образ жизни. Такая тенденция обусловлена сумасшедшим ритмом современной жизни, требующей от каждого из нас полноценной отдачи сил и энергии. Для того чтобы справляться с ежедневной нагрузкой, крайне важно обеспечивать мозг и весь организм полноценным «зарядом» витаминов и микроэлементов.


Не стоит забывать и о таком факторе, как привлекательный внешний вид, имеющем огромное значение. Ведь зная, как правильно питаться, каждый может добиться преобладания мышечной ткани над жировой, формирования чётких рельефов тела и т. д. Конечно, можно сделать ставку на специальные препараты, сделав свою фигуру идеальной. Но такое решение проблемы обойдётся вам в кругленькую сумму, одновременно с этим подорвав здоровье.


Как можно правильно питаться, сэкономив скромный бюджет?


Для решения этой задачи воспользуйтесь следующими советами.


Тщательная подготовка к посещению магазина. Всем известно выражение: «Глазами всё бы съел!». Хотите проверить, как это действует – отправьтесь в супермаркет на голодный желудок! Уверены, что после столь опрометчивого проступка в вашей корзинке покупателя окажется масса продуктов, которые вы бы никогда не приобрели, придя в магазин после сытного обеда.


Как же тут правильно питаться и при этом ещё и не тратиться? Ведь каждый раз, проходя мимо очередной витрины с рыбой, мясом, колбасами и т. д., вы невольно будете хватать выложенные здесь продукты, подчиняясь противно сжимающемуся желудку! Избежать этих лишних трат на самом деле несложно – достаточно составить подробный список необходимого, и плотно поесть (или хотя бы перекусить) перед выходом. Тогда вопрос, как правильно питаться и иметь при этом деньги отпадёт.


Постановка цели. Откажитесь от бесцельного приобретения продуктов. В вопросе, как правильно питаться, исходите из своей повседневной физической и умственной нагрузки. Продумайте, какие овощи, бобовые и прочие составляющие рациона обеспечат вам искомое. И только после составления подробного списка направляйтесь в супермаркет, в котором можно долго и придирчиво отбирать именно те покупки, которые вам нужны.


Ставка на продукты с минимальной предварительной обработкой. Чем меньше над вашими покупками «колдовали» производители, тем ниже их цена и несравнимо выше – уровень пользы. Обращайте внимание на цельные злаки, нерафинированные масла, замороженные или же свежие овощи и фрукты – как правильно питаться без них? Благодаря им мозг и мышцы получат заряд энергии, без которой невозможна полноценная учёба и поддержание активного образа жизни.


Массовая закупка. Постарайтесь закупать сразу на месяц продукты длительного хранения: крупы, макароны и т.п., чтобы потом вам не пришлось часто ходить в магазин. Чем чаще вы ходите в магазин, тем больше вы тратите денег.


Как домашняя еда поможет правильно питаться и экономить

В оплату блюд в кафе включена не только стоимость продуктов и оплата труда того, кто их приготовил, но и процент за обслуживание. К стоимости блюда наверняка «приплюсована» прибавка, призванная погасить затраты собственника заведения, вызванные необходимостью оплачивать аренду помещения, его обстановку и т. д. Не стоит забывать и о вредных добавках, используемых при приготовлении общепитовских блюд: многократно использованное масло для жарки, дешёвые майонез и кетчуп, «химические» приправы и т. д. Теперь понятно, как самостоятельная готовка помогает правильно питаться и не тратиться. Вы обеспечите себе разнообразное, здоровое меню и сэкономите немалую часть бюджета. Кроме того, сделав выбор в пользу домашней пищи, можно самостоятельно подбирать набор ингредиентов, способных решить возникшие у вас проблемы со здоровьем.


Как питаться правильно, если нет времени на готовку?

Подсчитайте, сколько времени вы тратите на разморозку цельного куска мяса (для того чтобы нарезать его порционными кусками), измельчение овощей на салаты, супы и прочие блюда? Наверняка полученная примерная цифра приведёт вас в ужас. Как же можно питаться правильно и при этом сократить расход времени? Выбирайте для осуществления закупок дни, в которые вы не слишком загружены делами. У вас останется время для подготовки своеобразных «полуфабрикатов» и их последующей расфасовки. Натёртая и замороженная морковь, нарезанные кусочки мяса, стручковой фасоли и прочие продукты наверняка пригодятся вам в тот день, когда на приготовление пищи останется совсем немного времени.


Как правильно питаться: ещё один секрет

Хитро размещайте блюда в холодильнике. Как утверждают специалисты в области диетологии, аппетит зачастую появляется (или усиливается) во время визуального восприятия продуктов питания.


Не стоит стразу радикально отказываться от продуктов, которые вы очень любите: от мяса, колбасы, сдобы и сладостей. Иначе произойдёт срыв. Как же, не отказываясь от них, правильно питаться, спросите вы?  Ограничивайте их постепенно. Пускай все эти вкусные, но отнюдь не полезные составляющие вашего меню покоятся в непрозрачной посуде в самых дальних уголках холодильника. А на передний план стоит выставить свежие и приготовленные на пару овощи, фрукты и т. д.


Цены на овощи и фрукты сегодня достаточно высоки

Но далеко не на все. Думая, как правильно питаться, если денег не так много, мы часто забываем о самых простых продуктах: свёкла может стать прекрасным гарниром, тёртая морковка прекрасным перекусом. Кондитерские изделия вполне могут заменять сухофрукты, которые можно приготовить самостоятельно. А недостаток жиров компенсируют орехи, не подверженные термической обработке. Все эти продукты питания отличает максимальная польза для организма.


Как видите, вести здоровый образ жизни можно даже на довольно скромные доходы

 Грамотно распланировав своё меню, вы сможете как правильно питаться, так и экономить. Вы сможете поддерживать своё тело в отличной форме, одновременно обеспечивая себя полноценным питанием и прекрасным самочувствием. Главное, не потакать своим слабостям, и помнить о том, что полноценная жизнь каждого человека зависит только от него самого!

Смотрите далее: Как снизить холестерин?

Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
139
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
284
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
309
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
459
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
548
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1428
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
500
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
774
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
651
Здоровье
16 ноября 2017, 09:11
5 советов для тех, кто хочет выглядеть классно уже через месяц
Придерживайтесь этих простых правил каждый день, и уже в конце месяца вы обнаружите приятные изменения в своей внешности, кроме того, улучшится и ваше самочувствие.
Читать полностью...
852
Здоровье
13 ноября 2017, 13:28
10 причин, по которым вам постоянно хочется есть
Даже после сытного обеда вы не чувствуете насыщение и хотите съесть что-нибудь ещё. У голода может быть несколько причин. Попробуем разобраться в них, чтобы не попадаться на его удочку.
Читать полностью...
737
Здоровье
05 ноября 2017, 16:10
Квашеная капуста: чудо-средство от простуды
В сезон простуд аптеки переполнены заболевшими и теми, кто ищет средства профилактики от ОРВИ, гриппа и иже с ними, забывая или попросту не зная о том, что самое лучшее средство от простуды стоит в их холодильнике, а если нет, то его легко сделать самому. И имя ему — квашеная капуста.
Читать полностью...
150
Здоровье
30 октября 2017, 09:42
10 причин, по которым у вас не получается сбросить вес, несмотря на все усилия
Часто бывает так, что несмотря на регулярные тренировки и здоровое питание, вес никак не уменьшается. Вы потеете и мучаете себя брюссельской капустой и обезжиренными йогуртами, но ваше тело никак не изменяется, и вес висит как мёртвый груз. Почему ничего не получается? Вот 10 вероятных причин.
Читать полностью...
1017
Здоровье
25 октября 2017, 09:36
10 секретов от диетологов звезд, которые помогут быстро прийти в форму
Звёзды всегда на виду, поэтому просто обязаны хорошо выглядеть. В этом им помогают личные диетологи и тренеры, которые составляют для них план питания и физических нагрузок. Используя эти секреты, можно добиться успеха даже в домашних условиях.
Читать полностью...
539
Здоровье
20 октября 2017, 09:16
Выбираем источник полезных жиров
Калорийность питания становится чуть ли не главным вопросом для тех, кто решил привести себя в форму. И первое, от чего мы стараемся отказаться – это жиры, ведь калорий в них больше всего. Но часто мы совершенно не берём в расчёт, что жиры действительно нужны нашему телу: когда их мало, плохо усваиваются витамины и даже может произойти гормональный сбой. Другое дело – жиры должны быть полезными.
Читать полностью...
569
Здоровье
18 октября 2017, 09:06
6 популярных сочетаний продуктов, которые на самом деле вредны
Вы встали на путь здорового питания и теперь стараетесь, чтобы блюда, которые вы готовите, были не только вкусными, но ещё и приносили пользу вашему телу. К сожалению, часто сами того не замечая, мы сводим её на нет, когда неправильно сочетаем продукты. Вот 6 самых частых ошибок в совмещении ингредиентов, которые совершает большинство из нас.
Читать полностью...
979
Здоровье
17 октября 2017, 10:57
9 лечебных свойств мёда, которые могут вам пригодиться
Мёд – не просто вкуснейший продукт, но ещё и прекрасный помощник для нашего здоровья. Обратите внимание, что мёд противопоказан детям до 1 года и людям с аллергией. Помните, что мёд нельзя рассматривать как полноценное лекарственное средство, у него «роль второго плана».
Читать полностью...
365
Здоровье
16 октября 2017, 14:21
Что такое читмил
Каждый из нас хотел бы есть всё и выглядеть сногсшибательно. Диетологи и психологи считают, что читмил – надёжный инструмент в этом деле. Разбираемся, что это такое и как использовать этот хитрый приём в своих личных целях.
Читать полностью...
511
Здоровье
12 октября 2017, 13:33
5 причин, почему ваша диета не работает
Эти компоненты сильно влияют на обмен веществ.
Читать полностью...
356
Здоровье
11 октября 2017, 11:54
Можно ли считать авокадо суперфудом?
Каждый день пользователи выкладывают в инстаграм по два-три миллиона фото авокадо: разрезанный пополам, красиво лежащий на цельнозерновом хлебе. Культ авокадо как суперфуда уже достиг своего предела – даже у Майли Сайрус на трицепсе есть тату с изображением этого фрукта. Можно ли на самом деле считать авокадо незаменимым продуктом или его польза сильно преувеличена?
Читать полностью...
400
Новости
12 января 2018, 16:18
7 основных правил, которые помогут похудеть
Они созданы с учетом законов, по которым функционирует тело человека, а потому помогут вам быстрее прийти в форму.
Читать полностью...
89
Новости
09 января 2018, 11:36
Памятка для тех, кто намерен похудеть
Обрести красивое стройное тело, которое будет радовать глаз, достаточно просто. Для этого нужно соблюдать несколько прав...
Читать полностью...
121
Новости
25 декабря 2017, 15:10
5 советов для здорового питания, которые еще никого не подводили
Пошаговая инструкция, которая поможет вам сделать ваше привычное питание более полезным.
Читать полностью...
295

Написать сообщение