6 продуктов для брутальных мужчин

 

Правильное питание в тренде. Оно помогает поддерживать физическую форму, быть здоровым и жизнерадостным. Но это не некий обезличенный рацион, он значительно отличается для людей разного возраста, пола, да и социальных групп.

Есть продукты, которые каждый мужчина должен включать в свой рацион*, чтобы чувствовать себя отлично и покорять женские сердца. Эта пища из рациона правильного питания влияет на гормональный фон и повышает тестостерон, кроме того позволяет держать мышцы в тонусе.

Продукт №1: МЯСО

О вреде мяса диетологи по сей день спорят, но никто не отрицает, что мясо – источник белка, следовательно, необходимо для развития мускулатуры. Вместе с тем оно повышает тестостерон. Выбирайте мясо нежирных сортов.

Продукт №2: МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба, креветки – источники цинка, цинк необходим для синтеза молекул тестостерона. Кроме того, в рыбе содержатся ценные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, повышающие сопротивляемость организма и выносливость. Устрицы содержат минералы (цинк, калий, магний), полезные для мужчин.

Продукт №3: ЯЙЦА

Яйца – источник витамина Д, который позволяет поддерживать уровень тестостерона. Коме того, в яйцах есть холестерин, участвующий в синтезе мужского гормона. Полезен и белок, из яиц белок усваивается на 98%.

Продукт №4: ОВОЩИ и зелень

Не удивляйтесь, овощи мужчинам необходимы не меньше, чем женщинам. Во-первых, они содержат целый комплекс необходимых для любого организма витаминов, во-вторых, некоторые из них (например, помидоры и сельдерей) повышают уровень мужских гормонов, в-третьих, содержат еще и андростерон – это гормон, повышающий либидо. Цветная капуста снижает выработку эстрогена.

Продукт №5: ФРУКТЫ и ягоды

Арбуз способствует улучшению кровообращения, виноград повышает активность сперматозоидов. Большинство фруктов помогают избавиться от зашлакованности организма. По мнению диетологов, иногда фруктовая диета помогает избавиться от проблем в интимной жизни.

Продукт №6: СПЕЦИИ

Некоторые растения вырабатывают фитоэстроген, который помогает синтезу женского полового гормона. Но плоды этих растений очень полезны для любого человека. Практически все специи, но особенно кардамон, перец, чеснок и лук подавляют действие фитогормонов женского типа и повышают уровень сперматогенеза.

Коротко о том, что НЕ стоит есть в больших количествах

Сахар – при его употреблении увеличивается выработка инсулина, а он, в свою очередь, снижает уровень тестостерона.

Молоко повышенной жирности (натуральное) – содержит эстрогены.

Выпечка из дрожжевого теста – кислоты, образующиеся в процессе брожения, подавляют выработку тестостерона.

Копчености – могут поражать ткани яичек.

Пиво – в нем присутствуют фитоэстрогены, аналоги женских половых гормонов. Кроме того, при употреблении пива в больших количествах происходит перерождение паренхимы яичек и ткани надпочечников, за счет чего снижается выработка тестостерона.

Правильное питание – основа здоровья, поэтому рацион мужчины должен быть богатым и разнообразным. Большие проблемы может вылечить только врач. Но помощь своему организму в ваших руках.

*Olympia Villagrán, Author at Cultura Colectiva
 

Рациональное питание.

Здоровье
25 апреля 2017, 17:42
Удалите из друзей: 6 продуктов, которые ускоряют процесс старения
От наследственности зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде. Всем давно известно, какие продукты продлевают нашу молодость – это фрукты, овощи, орехи, растительные масла. А вот какие продукты её крадут? Мы собрали список еды, от которой лучше отказаться, и нашли ей здоровую альтернативу.
Читать полностью...
756
Здоровье
17 апреля 2017, 18:19
5 признаков того, что вы едите больше углеводов, чем нужно
Они заряжают нас энергией, без них невозможно построить здоровые клетки. Но когда мы едим их в большом количестве, последствия могут быть негативными.
Читать полностью...
633
Здоровье
10 апреля 2017, 17:36
Как перейти на полезные продукты без стресса и получить шикарную фигуру
Вот что надо делать, чтобы ваш переход на здоровый образ жизни был ровным, чётким, вкусным и максимально эффективным для вашей фигуры и сознания.
Читать полностью...
564
Здоровье
06 апреля 2017, 14:03
Что делает тростниковый сахар и что делать с ним
Многие убеждены в том, что тростниковый сахар менее вреден, чем его белый собрат, поскольку имеет натуральное происхождение. Однако не стоит торопиться с выводами.
Читать полностью...
324
Здоровье
03 апреля 2017, 18:46
7 завтраков, несовместимых со стройной фигурой
Овсяная каша с ягодами, омлет, йогурт, бутерброды, чашка какао или кофе – вариантов завтрака целое множество. Не всегда то, что мы считали полезным и сытным завтраком, является таковым. Какие ошибки мы допускаем во время утреннего приёма пищи? Как правильно завтракать, чтобы быть в форме и излучать красоту?
Читать полностью...
884
Здоровье
31 марта 2017, 09:13
Здоровое питание – залог красоты. Принципы составления рациона
Что для женщины значит красота? Без преувеличения это самая желанная «вещь» на свете. Стремясь к совершенству мы зачастую бросаемся из крайности в крайность. Готовы морить себя голодом и выкладывать кучу денег за сомнительные препараты. А если подойти к красоте более рационально?
Читать полностью...
430
Здоровье
30 марта 2017, 11:28
6 продуктов, которые помогут обрести фигуру мечты
Есть продукты, от которых мы набираем вес, и есть те, которые способствуют его снижению. Вот список самых эффективных.
Читать полностью...
676
Здоровье
29 марта 2017, 12:00
7 секретов стройности француженок
Глядя на них, мы удивляемся: они завтракают круассанами, вечером не отказывают себе в десерте, очень любят разные сорта сыра и вино. При этом, они остаются стройными и изящными.
Читать полностью...
487
Здоровье
17 марта 2017, 16:53
10 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не растолстеть
Есть продукты, с которых снимаются все запреты – они не только не увеличивают вес, но ещё и помогают вам его сбросить.
Читать полностью...
1172
Здоровье
16 марта 2017, 13:46
Минус 5 кг к лету: исключите эти продукты
Результат вас приятно удивит.
Читать полностью...
797
Здоровье
02 марта 2017, 13:54
5 продуктов, которые можно есть на ночь
Многие убеждены в том, что на ночь есть нельзя. Но существует список продуктов-исключений. Они подготовят ваше тело к завтрашнему дню и обеспечат хороший сон.
Читать полностью...
1474
Здоровье
27 февраля 2017, 19:55
Жиры: 7 важных вопросов
Давайте коротко подытожим все мнения и выясним, почему же нужно отдавать предпочтение в питании именно ненасыщенным жирам.
Читать полностью...
814
Здоровье
27 февраля 2017, 15:11
Можно ли использовать маргарин?
Чем вреден маргарин, и почему его до сих пор не запретили?
Читать полностью...
520
Здоровье
17 февраля 2017, 16:06
Как правильно и экономно питаться
С каждым годом растёт процент людей, осознающих то, как важно правильно питаться и вести правильный образ жизни. Можно ли сделать рацион здоровым при ограниченном бюджете? Воспользуйтесь следующими советами.
Читать полностью...
1071
Здоровье
16 февраля 2017, 14:46
Кето диета для похудения
Она позволяет есть жареные стейки, омлет, колбасы, любые жирные продукты и при этом стремительно терять «кг».
Читать полностью...
812
Здоровье
13 февраля 2017, 10:18
Почему опасно пить шиповник?
Как «витаминный напиток» может незаметно истончить зубную эмаль и спровоцировать приступ гастрита.
Читать полностью...
770
Здоровье
07 февраля 2017, 11:48
Сколько белка нам нужно?
Разбираемся, что лучше есть: орехи или мясо.
Читать полностью...
506
Здоровье
06 февраля 2017, 16:10
Сколько углеводов нам нужно?
Не все углеводы одинаковые: есть "плохие" и есть "хорошие". Какие продукты выбирать, чтобы получать только "хорошие"?
Читать полностью...
356
Здоровье
03 февраля 2017, 17:15
Что будет, если есть мёд с корицей
На протяжении веков люди используют мёд и корицу – это сочетание пришло к нам из Аюрведы.
Читать полностью...
562
Здоровье
30 января 2017, 09:39
Интересные факты о кофе
Когда люди придумали варить кофе? Почему в разные времена его хотели запретить? У кого и почему он ассоциируется не с удовольствием, а с кошмаром?
Читать полностью...
496
Новости
04 мая 2017, 15:21
Видео: 5 простых смузи для завтрака
Смузи — один из самых лёгких и быстрых завтраков, а его питательность просто зашкаливает: витамины, клетчатка, ценнейши...
Читать полностью...
340
Новости
26 апреля 2017, 14:08
Ни в коем случае не ешьте этот продукт на завтрак
Многие и не догадываются о том, как это простейшее блюдо действует на наш организм.
Читать полностью...
687
Новости
19 апреля 2017, 15:47
Этот продукт поможет быстро похудеть
Его использовали ещё наши прабабушки. Он продаётся в любом продуктовом магазине, стоит «три копейки», но по эффективност...
Читать полностью...
648

Написать сообщение