6 продуктов для брутальных мужчин

 

Правильное питание в тренде. Оно помогает поддерживать физическую форму, быть здоровым и жизнерадостным. Но это не некий обезличенный рацион, он значительно отличается для людей разного возраста, пола, да и социальных групп.

Есть продукты, которые каждый мужчина должен включать в свой рацион*, чтобы чувствовать себя отлично и покорять женские сердца. Эта пища из рациона правильного питания влияет на гормональный фон и повышает тестостерон, кроме того позволяет держать мышцы в тонусе.

Продукт №1: МЯСО

О вреде мяса диетологи по сей день спорят, но никто не отрицает, что мясо – источник белка, следовательно, необходимо для развития мускулатуры. Вместе с тем оно повышает тестостерон. Выбирайте мясо нежирных сортов.

Продукт №2: МОРЕПРОДУКТЫ

Рыба, креветки – источники цинка, цинк необходим для синтеза молекул тестостерона. Кроме того, в рыбе содержатся ценные омега-3 и омега-6 жирные кислоты, повышающие сопротивляемость организма и выносливость. Устрицы содержат минералы (цинк, калий, магний), полезные для мужчин.

Продукт №3: ЯЙЦА

Яйца – источник витамина Д, который позволяет поддерживать уровень тестостерона. Коме того, в яйцах есть холестерин, участвующий в синтезе мужского гормона. Полезен и белок, из яиц белок усваивается на 98%.

Продукт №4: ОВОЩИ и зелень

Не удивляйтесь, овощи мужчинам необходимы не меньше, чем женщинам. Во-первых, они содержат целый комплекс необходимых для любого организма витаминов, во-вторых, некоторые из них (например, помидоры и сельдерей) повышают уровень мужских гормонов, в-третьих, содержат еще и андростерон – это гормон, повышающий либидо. Цветная капуста снижает выработку эстрогена.

Продукт №5: ФРУКТЫ и ягоды

Арбуз способствует улучшению кровообращения, виноград повышает активность сперматозоидов. Большинство фруктов помогают избавиться от зашлакованности организма. По мнению диетологов, иногда фруктовая диета помогает избавиться от проблем в интимной жизни.

Продукт №6: СПЕЦИИ

Некоторые растения вырабатывают фитоэстроген, который помогает синтезу женского полового гормона. Но плоды этих растений очень полезны для любого человека. Практически все специи, но особенно кардамон, перец, чеснок и лук подавляют действие фитогормонов женского типа и повышают уровень сперматогенеза.

Коротко о том, что НЕ стоит есть в больших количествах

Сахар – при его употреблении увеличивается выработка инсулина, а он, в свою очередь, снижает уровень тестостерона.

Молоко повышенной жирности (натуральное) – содержит эстрогены.

Выпечка из дрожжевого теста – кислоты, образующиеся в процессе брожения, подавляют выработку тестостерона.

Копчености – могут поражать ткани яичек.

Пиво – в нем присутствуют фитоэстрогены, аналоги женских половых гормонов. Кроме того, при употреблении пива в больших количествах происходит перерождение паренхимы яичек и ткани надпочечников, за счет чего снижается выработка тестостерона.

Правильное питание – основа здоровья, поэтому рацион мужчины должен быть богатым и разнообразным. Большие проблемы может вылечить только врач. Но помощь своему организму в ваших руках.

*Olympia Villagrán, Author at Cultura Colectiva
 

Рациональное питание.

Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
664
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
735
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
878
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
622
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
2658
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1141
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1144
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
667
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1381
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1475
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1240
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1195
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
680
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
744
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
898
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
908
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1922
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
772
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
1057
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
928
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
523
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
510
Новости
23 апреля 2018, 11:41
Сеть британских супермаркетов отказывается от пальмового масла, но Гринпис это совсем не радует.
Что не так?
Читать полностью...
837

Написать сообщение