Мода на здоровый образ жизни

Продолжительность жизни зависит*:

  • От образа жизни – на 60%
  • От наследственности – на 15%
  • От экологии – на 15%
  • От медицины – на 10%.
А это значит, что качество жизни зависит прежде всего от нас самих. Поэтому появляется множество суперпродуктов, способных сделать наше здоровье безукоризненным, много веществ, которые надо исключить из питания, различные нововведения для «строительства тела» 

ТОП-5 модных тенденций здорового образа жизни

Исключение глютена из меню

Глютен – клейковина, содержащаяся в пшенице и некоторых других зерновых культурах. Было известно, что непереносимость глютена – заболевание, которым страдает 3% населения планеты.

Но вдруг он стал вселенским злом. Оказывается, это вещество может спровоцировать множество недугов**, среди которых головная боль, артроз, остеопороз, хроническая усталость, проблемная кожа.

Появилась мода на безглютеновые продукты, даже на яблоках ставят маркировку «без глютена», с этикеток стали убирать картинки с пшеницей.

На самом деле, медицинских исследований о необходимости исключения глютена из рациона питания для здорового человека нет. Хотя включение в меню таких полезных круп, как зеленая гречка и дикий рис (у них очень низкое содержание клейковины) пойдет на пользу.

Соковая диета (Juicing)

Получила распространение в 2014 году. Смузи, соки из разных овощей и фруктов составляют основное питание многих звезд эстрады, топ-моделей. Эффект от такого питания понятен: множество витаминов, низкая калорийность, очищение организма.

Впрочем, недостатки налицо: фруктоза, которой много в свежевыжатых соках вызывает минутный прилив энергии, а затем – слабость и, возможно, неконтролируемое желание есть. Нельзя бесконтрольно пить соки людям с заболеваниями ЖКТ. При такой диете человек практически не получает белок, что приводит к потере мышечной массы.

Принять на заметку это модное течение надо, но не до фанатизма.

Digital Detox

Digital Detox – сознательный отказ от использования компьютера, мобильного телефона и прочих электронных устройств.

В современном мире почти 50% людей предпочитают виртуальное общение реальному, 67% чувствуют себя некомфортно, забыв дома мобильный телефон или не имея доступа в интернет, среднестатистический сотрудник 2 часа проводит в сети не по работе, переключение от трудовой деятельности к просмотру сообщений может происходить до 37 раз в час. Склонность к депрессии у активных пользователей интернета выше в 2,5 раза, чем у тех, кто редко заходит в Сеть***.

Интернет-зависимость – большая проблема. Способы борьбы самые разные. Появились специальные площадки, куда съезжаются вполне успешные люди для общения оффлайн. Вход на территории таких своеобразных зон отдыха с любыми электронными устройствами запрещен.

Предположительно, тенденция роста таких зон будет наблюдаться до 2030 года.

Высокоинтенсивный тренинг

HIIT – очень короткая высокоинтенсивная тренировка. Многие люди считают себя настолько занятыми, что не представляют возможным выделить на физические нагрузки даже полчаса в день.

Впервые такой способ тренировки японской конькобежной сборной использовал Изуми Табата. Тренировка состояла из 8 этапов нагрузок на разные мышцы, цикл длился 20 секунд. То есть вся тренировка – 4 минуты в день.

Конечно, система Табата получила широкое распространение среди занятых людей.

При достаточной настойчивости можно разогнать обмен веществ, развить выносливость. Комплекс можно составить самостоятельно из упражнений, посильных вам. Главное – 8 раз (начинайте с 4-х) без передышки. Наблюдения показывают****, что через 2 недели значительно улучшается метаболизм, начинает сжигаться жир в проблемных зонах.

Недостаток: без тренера можно получить травмы.

Уличные тренировки

Модная тенденция последних лет представляет собой тренировки на спортивных площадках около дома. И, хотя родоначальником течения считается Ганнибал Кинг из США, создавший целые спортивные городки среди домов, он очень напоминает спорт советских лет: турники, брусья, спортивные площадки во дворах.

Называют себя любители такого течения воркаутерами, для тренировок используются даже скамейки во дворах и лестницы в домах. Возрастных ограничений нет.

Очень полезный тренд для россиян с дороговизной фитнес-клубов и слабой доступностью спортивных площадей для жителей сел и небольших городов. Очень хорошо найти партнера, это не даст возможности отказаться от тренировок.

*Данные ВОЗ

**New England Journal of Medicine

***Данные интернет-сообщества Digital Detox

****Университет Лаваль, Канада

Здоровье
Вчера в 16:28
Фитостерины – что это такое?
Установлено, что фитостерины содержатся в растительных маслах: льняном, соевом, кунжутном, подсолнечном, рапсовом. Многие врачи считают, что они способны улучшить иммунитет: снизить «плохой» холестерин, очистить организм от токсинов и сделать сосуды более эластичными, что значительно продлевает жизнь.
Читать полностью...
14
Здоровье
18 июля 2017, 16:59
Питание и спорт: что можно есть до и после тренировки?
Ответ во многом зависит от состояния здоровья человека, который занимается, но есть некоторые общие правила, которые касаются как новичков спортзала, так и тех, кто тренируется давно.
Читать полностью...
35
Здоровье
17 июля 2017, 15:04
9 секретов витамина Е
Витамин Е известен даже тем, кто весьма далёк от медицины. Всё дело в его способности восстанавливать гормональный фон. Как он это делает и какие ещё секреты хранит – проводим мини-исследование вместе.
Читать полностью...
45
Здоровье
17 июля 2017, 13:27
4 веские причины включить в свой рацион нут
Убедительные факты сейчас же купить нут. Полезные свойства этих бобовых, о которых вы могли не знать.
Читать полностью...
49
Здоровье
13 июля 2017, 11:03
4 вещи, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю
Создать красивое тело по щелчку нельзя, но это можно сделать за несколько месяцев. Обычно результат виден уж через три. Самое важное, что нужно сделать – войти в новый режим, благодаря которому вы будете терять вес и при этом не чувствовать усталости. Специально для всех, кто хочет начать новую жизнь, раз в неделю есть понедельник – обдумайте всё и начинайте со следующей недели!
Читать полностью...
181
Здоровье
29 июня 2017, 10:24
Диетологи рассказали о полезных свойствах пальмового масла
Это масло использовали ещё древние египтяне. С другой стороны, в нашей стране ходят слухи о его вреде.
Читать полностью...
267
Здоровье
26 июня 2017, 17:59
Видео: ускоряем обмен веществ
У каждого есть стройная подруга или друг, который ест всё подряд, но не поправляется. Просто у таких людей превосходный обмен веществ. Можно ли заполучить такой метаболизм и что для этого надо делать?
Читать полностью...
401
Здоровье
26 июня 2017, 17:12
Почему возникает непереносимость лактозы?
Мы привыкли считать, что молоко можно всем, но это не так. Разбираемся, почему некоторым людям молоко пить нельзя.
Читать полностью...
161
Здоровье
26 июня 2017, 14:14
Вот продукты, которые помогут отбелить зубы за месяц
По мнению американских учёных, красивая улыбка почти на 30% увеличивает шансы получить хорошую работу. Около 60% мужчин оценивают в первую очередь именно её, а уже потом всё остальное.
Читать полностью...
230
Здоровье
16 июня 2017, 10:02
Чем заменить овсянку утром: 7 идей для завтрака, который придаст вам сил
7 вариантов вкусного питательного завтрака, которые разнообразят ваш рацион и сделают день лучше – в этом посте.
Читать полностью...
678
Здоровье
14 июня 2017, 15:08
Почему, когда ешь зелень, улучшается цвет лица
Люди, которые каждый день в том или ином виде едят свежую зелень (в салатах, смузи и т.п.), как правило, замечают, что у них улучшается цвет лица: щеки розовеют, а сама кожа начинает сиять. Почему так происходи и какая польза от регулярного потребления зелени – в этом посте.
Читать полностью...
342
Здоровье
13 июня 2017, 15:55
7 продуктов, которые можно есть после тренировок
Этот пост поможет вам приумножить результат от занятий в зале.
Читать полностью...
320
Здоровье
09 июня 2017, 10:53
20 истин о питании от первой женщины-йога в мире
Индра Деви - женщина, благодаря которой йога стала популярной в США и СССР, о своих принципах питания.
Читать полностью...
360
Здоровье
07 июня 2017, 17:43
Видео: Худеем правильно. Здоровый рацион на 1200 ккал
1200 калорий — это идеальный минимум для тех, кто хочет привести себя в форму. Организм при этом не страдает, а лишний вес будет постепенно «таять». Что и как есть — в этом видео.
Читать полностью...
86
Здоровье
07 июня 2017, 11:44
3 закона питания для женщин, которые помогут стать лучше
Существуют законы питания, которые удивительным образом способны заставить ваш рацион работать на вашу красоту и повышать уровень внутренней энергии. При этом для запуска их механизма вовсе не нужно сидеть на диете.
Читать полностью...
441
Здоровье
25 апреля 2017, 17:42
Удалите из друзей: 6 продуктов, которые ускоряют процесс старения
От наследственности зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде. Всем давно известно, какие продукты продлевают нашу молодость – это фрукты, овощи, орехи, растительные масла. А вот какие продукты её крадут? Мы собрали список еды, от которой лучше отказаться, и нашли ей здоровую альтернативу.
Читать полностью...
2547
Здоровье
17 апреля 2017, 18:19
5 признаков того, что вы едите больше углеводов, чем нужно
Они заряжают нас энергией, без них невозможно построить здоровые клетки. Но когда мы едим их в большом количестве, последствия могут быть негативными.
Читать полностью...
1640
Здоровье
10 апреля 2017, 17:36
Как перейти на полезные продукты без стресса и получить шикарную фигуру
Вот что надо делать, чтобы ваш переход на здоровый образ жизни был ровным, чётким, вкусным и максимально эффективным для вашей фигуры и сознания.
Читать полностью...
1204
Здоровье
06 апреля 2017, 14:03
Что делает тростниковый сахар и что делать с ним
Многие убеждены в том, что тростниковый сахар менее вреден, чем его белый собрат, поскольку имеет натуральное происхождение. Однако не стоит торопиться с выводами.
Читать полностью...
611
Здоровье
03 апреля 2017, 18:46
7 завтраков, несовместимых со стройной фигурой
Овсяная каша с ягодами, омлет, йогурт, бутерброды, чашка какао или кофе – вариантов завтрака целое множество. Не всегда то, что мы считали полезным и сытным завтраком, является таковым. Какие ошибки мы допускаем во время утреннего приёма пищи? Как правильно завтракать, чтобы быть в форме и излучать красоту?
Читать полностью...
1490
Новости
17 июля 2017, 16:42
Как сократить количество углеводов в вашем рационе
В реальности мы едим где-то в два раза больше простых углеводов, чем рекомендуют диетологи.
Читать полностью...
91
Новости
11 июля 2017, 10:23
3 полезных перекуса, из-за которых вы можете растолстеть
В течение дня надо чем-то перекусывать, и мы стремимся к тому, чтобы сделать такие перекусы более полезными. К сожалению...
Читать полностью...
219
Новости
30 июня 2017, 10:37
Почему лучше выбирать молочные продукты с низкой жирностью?
Мы привыкли пить молоко животных потому, что уверены: оно полезно. Но на самом деле не все знают, что от этого продукта ...
Читать полностью...
296

Написать сообщение