Мода на здоровый образ жизни

Продолжительность жизни зависит*:

  • От образа жизни – на 60%
  • От наследственности – на 15%
  • От экологии – на 15%
  • От медицины – на 10%.
А это значит, что качество жизни зависит прежде всего от нас самих. Поэтому появляется множество суперпродуктов, способных сделать наше здоровье безукоризненным, много веществ, которые надо исключить из питания, различные нововведения для «строительства тела» 

ТОП-5 модных тенденций здорового образа жизни

Исключение глютена из меню

Глютен – клейковина, содержащаяся в пшенице и некоторых других зерновых культурах. Было известно, что непереносимость глютена – заболевание, которым страдает 3% населения планеты.

Но вдруг он стал вселенским злом. Оказывается, это вещество может спровоцировать множество недугов**, среди которых головная боль, артроз, остеопороз, хроническая усталость, проблемная кожа.

Появилась мода на безглютеновые продукты, даже на яблоках ставят маркировку «без глютена», с этикеток стали убирать картинки с пшеницей.

На самом деле, медицинских исследований о необходимости исключения глютена из рациона питания для здорового человека нет. Хотя включение в меню таких полезных круп, как зеленая гречка и дикий рис (у них очень низкое содержание клейковины) пойдет на пользу.

Соковая диета (Juicing)

Получила распространение в 2014 году. Смузи, соки из разных овощей и фруктов составляют основное питание многих звезд эстрады, топ-моделей. Эффект от такого питания понятен: множество витаминов, низкая калорийность, очищение организма.

Впрочем, недостатки налицо: фруктоза, которой много в свежевыжатых соках вызывает минутный прилив энергии, а затем – слабость и, возможно, неконтролируемое желание есть. Нельзя бесконтрольно пить соки людям с заболеваниями ЖКТ. При такой диете человек практически не получает белок, что приводит к потере мышечной массы.

Принять на заметку это модное течение надо, но не до фанатизма.

Digital Detox

Digital Detox – сознательный отказ от использования компьютера, мобильного телефона и прочих электронных устройств.

В современном мире почти 50% людей предпочитают виртуальное общение реальному, 67% чувствуют себя некомфортно, забыв дома мобильный телефон или не имея доступа в интернет, среднестатистический сотрудник 2 часа проводит в сети не по работе, переключение от трудовой деятельности к просмотру сообщений может происходить до 37 раз в час. Склонность к депрессии у активных пользователей интернета выше в 2,5 раза, чем у тех, кто редко заходит в Сеть***.

Интернет-зависимость – большая проблема. Способы борьбы самые разные. Появились специальные площадки, куда съезжаются вполне успешные люди для общения оффлайн. Вход на территории таких своеобразных зон отдыха с любыми электронными устройствами запрещен.

Предположительно, тенденция роста таких зон будет наблюдаться до 2030 года.

Высокоинтенсивный тренинг

HIIT – очень короткая высокоинтенсивная тренировка. Многие люди считают себя настолько занятыми, что не представляют возможным выделить на физические нагрузки даже полчаса в день.

Впервые такой способ тренировки японской конькобежной сборной использовал Изуми Табата. Тренировка состояла из 8 этапов нагрузок на разные мышцы, цикл длился 20 секунд. То есть вся тренировка – 4 минуты в день.

Конечно, система Табата получила широкое распространение среди занятых людей.

При достаточной настойчивости можно разогнать обмен веществ, развить выносливость. Комплекс можно составить самостоятельно из упражнений, посильных вам. Главное – 8 раз (начинайте с 4-х) без передышки. Наблюдения показывают****, что через 2 недели значительно улучшается метаболизм, начинает сжигаться жир в проблемных зонах.

Недостаток: без тренера можно получить травмы.

Уличные тренировки

Модная тенденция последних лет представляет собой тренировки на спортивных площадках около дома. И, хотя родоначальником течения считается Ганнибал Кинг из США, создавший целые спортивные городки среди домов, он очень напоминает спорт советских лет: турники, брусья, спортивные площадки во дворах.

Называют себя любители такого течения воркаутерами, для тренировок используются даже скамейки во дворах и лестницы в домах. Возрастных ограничений нет.

Очень полезный тренд для россиян с дороговизной фитнес-клубов и слабой доступностью спортивных площадей для жителей сел и небольших городов. Очень хорошо найти партнера, это не даст возможности отказаться от тренировок.

*Данные ВОЗ

**New England Journal of Medicine

***Данные интернет-сообщества Digital Detox

****Университет Лаваль, Канада

Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
640
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
722
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
870
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
619
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
2649
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1138
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1143
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
667
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1381
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1475
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1238
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1195
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
680
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
743
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
897
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
908
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
1921
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
771
Здоровье
28 ноября 2017, 15:50
7 правил для тех, кому нужно срочно прийти в форму
Просто попробуйте жить по этому плану. Специально для тех, кто не знает, когда начать – каждую неделю – понедельник.
Читать полностью...
1057
Здоровье
27 ноября 2017, 16:15
Секреты красоты и стройности японских девушек
Всем известно, что японки сохраняют кожу гладкой, а фигуру стройной дольше, чем женщины в других странах. Секрет заключается в их питании и образе жизни. Предлагаем прислушаться к этим советам.
Читать полностью...
928
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
485
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
482
Новости
23 апреля 2018, 11:41
Сеть британских супермаркетов отказывается от пальмового масла, но Гринпис это совсем не радует.
Что не так?
Читать полностью...
800

Написать сообщение