Мода на здоровый образ жизни

Продолжительность жизни зависит*:

  • От образа жизни – на 60%
  • От наследственности – на 15%
  • От экологии – на 15%
  • От медицины – на 10%.
А это значит, что качество жизни зависит прежде всего от нас самих. Поэтому появляется множество суперпродуктов, способных сделать наше здоровье безукоризненным, много веществ, которые надо исключить из питания, различные нововведения для «строительства тела» 

ТОП-5 модных тенденций здорового образа жизни

Исключение глютена из меню

Глютен – клейковина, содержащаяся в пшенице и некоторых других зерновых культурах. Было известно, что непереносимость глютена – заболевание, которым страдает 3% населения планеты.

Но вдруг он стал вселенским злом. Оказывается, это вещество может спровоцировать множество недугов**, среди которых головная боль, артроз, остеопороз, хроническая усталость, проблемная кожа.

Появилась мода на безглютеновые продукты, даже на яблоках ставят маркировку «без глютена», с этикеток стали убирать картинки с пшеницей.

На самом деле, медицинских исследований о необходимости исключения глютена из рациона питания для здорового человека нет. Хотя включение в меню таких полезных круп, как зеленая гречка и дикий рис (у них очень низкое содержание клейковины) пойдет на пользу.

Соковая диета (Juicing)

Получила распространение в 2014 году. Смузи, соки из разных овощей и фруктов составляют основное питание многих звезд эстрады, топ-моделей. Эффект от такого питания понятен: множество витаминов, низкая калорийность, очищение организма.

Впрочем, недостатки налицо: фруктоза, которой много в свежевыжатых соках вызывает минутный прилив энергии, а затем – слабость и, возможно, неконтролируемое желание есть. Нельзя бесконтрольно пить соки людям с заболеваниями ЖКТ. При такой диете человек практически не получает белок, что приводит к потере мышечной массы.

Принять на заметку это модное течение надо, но не до фанатизма.

Digital Detox

Digital Detox – сознательный отказ от использования компьютера, мобильного телефона и прочих электронных устройств.

В современном мире почти 50% людей предпочитают виртуальное общение реальному, 67% чувствуют себя некомфортно, забыв дома мобильный телефон или не имея доступа в интернет, среднестатистический сотрудник 2 часа проводит в сети не по работе, переключение от трудовой деятельности к просмотру сообщений может происходить до 37 раз в час. Склонность к депрессии у активных пользователей интернета выше в 2,5 раза, чем у тех, кто редко заходит в Сеть***.

Интернет-зависимость – большая проблема. Способы борьбы самые разные. Появились специальные площадки, куда съезжаются вполне успешные люди для общения оффлайн. Вход на территории таких своеобразных зон отдыха с любыми электронными устройствами запрещен.

Предположительно, тенденция роста таких зон будет наблюдаться до 2030 года.

Высокоинтенсивный тренинг

HIIT – очень короткая высокоинтенсивная тренировка. Многие люди считают себя настолько занятыми, что не представляют возможным выделить на физические нагрузки даже полчаса в день.

Впервые такой способ тренировки японской конькобежной сборной использовал Изуми Табата. Тренировка состояла из 8 этапов нагрузок на разные мышцы, цикл длился 20 секунд. То есть вся тренировка – 4 минуты в день.

Конечно, система Табата получила широкое распространение среди занятых людей.

При достаточной настойчивости можно разогнать обмен веществ, развить выносливость. Комплекс можно составить самостоятельно из упражнений, посильных вам. Главное – 8 раз (начинайте с 4-х) без передышки. Наблюдения показывают****, что через 2 недели значительно улучшается метаболизм, начинает сжигаться жир в проблемных зонах.

Недостаток: без тренера можно получить травмы.

Уличные тренировки

Модная тенденция последних лет представляет собой тренировки на спортивных площадках около дома. И, хотя родоначальником течения считается Ганнибал Кинг из США, создавший целые спортивные городки среди домов, он очень напоминает спорт советских лет: турники, брусья, спортивные площадки во дворах.

Называют себя любители такого течения воркаутерами, для тренировок используются даже скамейки во дворах и лестницы в домах. Возрастных ограничений нет.

Очень полезный тренд для россиян с дороговизной фитнес-клубов и слабой доступностью спортивных площадей для жителей сел и небольших городов. Очень хорошо найти партнера, это не даст возможности отказаться от тренировок.

*Данные ВОЗ

**New England Journal of Medicine

***Данные интернет-сообщества Digital Detox

****Университет Лаваль, Канада

Здоровье
5 часов назад
Вот чего вы себя лишаете, отказываясь от миндальных орехов
Орехи не зря считают самой здоровой и полезной закуской на свете. Если ежедневно съедать хотя бы три орешка, результат не замедлит себя ждать. Вот список положительных изменений, которые врачи наблюдают у тех, кто регулярно включает в свой рацион миндаль.
Читать полностью...
8
Здоровье
Вчера в 16:08
Видео: Как подобрать питание по типу фигуры?
У некоторых жир откладывается на бёдрах, у кого-то — на животе, а у кого-то — распределяется равномерно. Влияет ли на это наш рацион? И как подобрать питание именно для вашего типа фигуры, чтобы сделать её лучше?
Читать полностью...
44
Здоровье
22 сентября 2017, 14:09
Что кожа может рассказать о вашем питании?
Акне, тёмные круги под глазами и даже морщины. Часто утром вы не можете понять: что случилось с вашим лицом ночью. Не торопитесь списывать всё это на усталость, недосып и плохую экологию. Возможно, причина этих проблем кроется в вашем рационе.
Читать полностью...
78
Здоровье
21 сентября 2017, 16:23
10 продуктов для иммунитета, которые так нужны нам осенью
Осень — неотвратимое явление. И пусть для кого-то она «очей очарованье», для большинства — период болезней и затяжной хандры, обусловленных снижением продолжительности дня и меньшим количеством солнечного тепла.
Читать полностью...
126
Здоровье
19 сентября 2017, 10:51
13 заблуждений о еде, которым мы верим
Существует несколько заблуждений о еде, которые большинство людей считают истиной.
Читать полностью...
157
Здоровье
14 сентября 2017, 16:02
5 компонентов здорового питания
Диетолог Сара Ромотски выделила пять основных элементов, необходимых для питания здорового человека. Этим веществам не надо подтверждать свои полезные качества, так как они уже известны и исследованы давно.
Читать полностью...
84
Здоровье
06 сентября 2017, 16:17
Видео: 5 Продуктов, от которых нужно отказаться, чтобы похудеть
Это не картошка фри и не бутерброды с колбасой. Вы удивитесь.
Читать полностью...
22
Здоровье
01 августа 2017, 16:46
5 признаков того, что вы едите недостаточно полезных жиров
Мы изучили мнение диетологов и составили список признаков, которые говорят о том, что вам срочно нужно пересмотреть свой рацион.
Читать полностью...
1229
Здоровье
28 июля 2017, 00:47
В чём опасность злоупотребления животной пищей?
Согласно классической пирамиде питания, базовую часть нашего рациона должны составлять растительные продукты: фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые, растительные масла, неочищенные злаки. Мясные, молочные и другие продукты врачи поставили на самый верх пирамиды, то есть отдали им самую малую часть. Почему они так считают? Разбираемся.
Читать полностью...
723
Здоровье
27 июля 2017, 13:20
Видео: что происходит с организмом во время бега
Почему вы задыхаетесь? Почему сначала так легко дышать, а потом так хочется остановиться? Почему начинает колоть в боку? Мы расскажем о том, что происходит с нашим телом во время бега.
Читать полностью...
811
Здоровье
27 июля 2017, 11:56
Батат и его секреты
Батат многие люди знают как сладкую картошку, однако к картофелю это растение не имеет никакого отношения. Какие секреты хранит батат, узнайте прямо сейчас!
Читать полностью...
376
Здоровье
24 июля 2017, 13:49
15 подсказок по питанию, чтобы сбросить вес без усилий
Для тех, кто хочет идеальное тело.
Читать полностью...
934
Здоровье
21 июля 2017, 10:53
Что эффективнее: аэробные нагрузки или правильная диета?
Не секрет, что ожирение стало одним из самых распространённых заболеваний в мире. Каждый третий имеет избыточную массу тела, а каждый четвёртый страдает ожирением.
Читать полностью...
323
Здоровье
19 июля 2017, 16:28
Фитостерины – что это такое?
Установлено, что фитостерины содержатся в растительных маслах: льняном, соевом, кунжутном, подсолнечном, рапсовом. Многие врачи считают, что они способны улучшить иммунитет: снизить «плохой» холестерин, очистить организм от токсинов и сделать сосуды более эластичными, что значительно продлевает жизнь.
Читать полностью...
335
Здоровье
18 июля 2017, 16:59
Питание и спорт: что можно есть до и после тренировки?
Ответ во многом зависит от состояния здоровья человека, который занимается, но есть некоторые общие правила, которые касаются как новичков спортзала, так и тех, кто тренируется давно.
Читать полностью...
290
Здоровье
17 июля 2017, 15:04
9 секретов витамина Е
Витамин Е известен даже тем, кто весьма далёк от медицины. Всё дело в его способности восстанавливать гормональный фон. Как он это делает и какие ещё секреты хранит – проводим мини-исследование вместе.
Читать полностью...
339
Здоровье
17 июля 2017, 13:27
4 веские причины включить в свой рацион нут
Убедительные факты сейчас же купить нут. Полезные свойства этих бобовых, о которых вы могли не знать.
Читать полностью...
281
Здоровье
13 июля 2017, 11:03
4 вещи, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю
Создать красивое тело по щелчку нельзя, но это можно сделать за несколько месяцев. Обычно результат виден уж через три. Самое важное, что нужно сделать – войти в новый режим, благодаря которому вы будете терять вес и при этом не чувствовать усталости. Специально для всех, кто хочет начать новую жизнь, раз в неделю есть понедельник – обдумайте всё и начинайте со следующей недели!
Читать полностью...
475
Здоровье
07 июля 2017, 22:52
Видео: ешь и худей. Продукты для красоты и стройности
Запомните главное правило: чтобы худеть, надо есть! Голодание не разгоняет, а замедляет обмен веществ!
Читать полностью...
113
Здоровье
29 июня 2017, 10:24
Диетологи рассказали о полезных свойствах пальмового масла
Это масло использовали ещё древние египтяне. С другой стороны, в нашей стране ходят слухи о его вреде.
Читать полностью...
412
Новости
Сегодня в 11:26
7 «вредных» продуктов, которых мы совершенно зря боимся
Мы сами ошибочно лишаем себя продуктов, которые могли бы оказать большую пользу нашему организму.
Читать полностью...
18
Новости
Вчера в 15:45
Cколько овощей и фруктов нужно съедать в день?
Долгое время считалось, что для того, чтобы поддерживать здоровье в полном порядке, нужно съедать 5 порций растительных ...
Читать полностью...
30
Новости
22 сентября 2017, 11:16
9 причин начать день с овсянки
Почему стоит вспомнить про самый простой и доступный всем суперфуд – овсянку?
Читать полностью...
77

Написать сообщение