Здоровое питание для начинающих. 5 привычек, которые сделают вас лучше

В тот момент, когда у нас только появляется желание начать здоровый образ жизни и правильное питание, мы начинаем перечитывать массу материалов в интернете о том, как лучше это сделать. Системы питания и методики упражнений противоречивы: об одном и том же продукте разные диетологи говорят абсолютно разные вещи: кто-то говорит, что он полезный, а кто-то, что его вообще нужно исключить из рациона.


Тот комплекс питания и физнагрузки, который эффективен именно для вас, подскажет только время. Попытки за неделю создать свою жизнь заново чаще всего оканчиваются провалом: здоровый образ жизни складывается из дня в день и в идеале должен быть не пыткой, а действительно вашей собственной философией, которая подарит красоту и продлит молодость. Начать можно с самых простых и понятных правил, следуя которым, вам не придётся резко отказываться от всего, что вы любите.


После пробуждения сразу выпивайте стакан воды

Вы сами удивитесь, насколько легче вам станет просыпаться по утрам. Но самое главное, этот простой ритуал прекрасно влияет на работу кишечника. Двойную пользу вы получите, если вы смешаете с водой сок четверти лимона: хотя там и есть дразнящая кислинка, он повышает уровень «щелочности» и помогает выводить токсины. Как известно, раковые клетки развиваются именно в закисленной среде, а в щелочной погибают через три часа. И кислые продукты, несмотря на то, что это кажется странным, как раз «подтягивают» этот показатель.


Ешьте фрукты до еды, но не ешьте их после

Груши, бананы, абрикосы натощак зарядят вас энергией и витаминами на весь день: благодаря тому, что вы их не смешиваете с другими продуктами, они правильно усваиваются.

Фрукты, съеденные с другими продуктами, способствуют началу процесса брожения, а значит, тяжести в желудке и плохому пищеварению.


Замените рафинированные продукты на цельные

Под рафинированными продуктами следует понимать все переработанные продукты. Вместо белого очищенного риса используйте бурый неочищенный, ведь именно в оболочке содержатся все витамины. Вместо обычного хлеба из муки 1 сорта и выше берите цельнозерновой хлеб, вместо сахара берите мёд. Чем меньше обработанных продуктов у вас на кухне уже означает ваш переход на правильное питание.


Не ешьте крахамалсодержащие продукты с белками

Крахмал содержится в мучных и макаронных изделиях, картошке и всех видах круп.

Белки и крахмалы хорошо есть с овощами, а вот вместе – нежелательно. Чтобы ни в чём себя не ограничивать, просто «разбейте» эти продукты на разные приёмы пищи. Например, в обед съешьте салат с рыбой, а на ужин – овощное рагу и гречку.


Каждый день ешьте овощи и фрукты

Это не значит, что вы должны питаться только ими и тратит на это всю свою зарплату. Просто включите в список блюд, которые готовите, салат из свёклы с черносливом, морковный смузи; замораживайте ягоды с лета; порадуйте себя утром яблочком.

 

 

 

Здоровье
25 апреля 2017, 17:42
Удалите из друзей: 6 продуктов, которые ускоряют процесс старения
От наследственности зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде. Всем давно известно, какие продукты продлевают нашу молодость – это фрукты, овощи, орехи, растительные масла. А вот какие продукты её крадут? Мы собрали список еды, от которой лучше отказаться, и нашли ей здоровую альтернативу.
Читать полностью...
1540
Здоровье
17 апреля 2017, 18:19
5 признаков того, что вы едите больше углеводов, чем нужно
Они заряжают нас энергией, без них невозможно построить здоровые клетки. Но когда мы едим их в большом количестве, последствия могут быть негативными.
Читать полностью...
1042
Здоровье
10 апреля 2017, 17:36
Как перейти на полезные продукты без стресса и получить шикарную фигуру
Вот что надо делать, чтобы ваш переход на здоровый образ жизни был ровным, чётким, вкусным и максимально эффективным для вашей фигуры и сознания.
Читать полностью...
829
Здоровье
06 апреля 2017, 14:03
Что делает тростниковый сахар и что делать с ним
Многие убеждены в том, что тростниковый сахар менее вреден, чем его белый собрат, поскольку имеет натуральное происхождение. Однако не стоит торопиться с выводами.
Читать полностью...
445
Здоровье
03 апреля 2017, 18:46
7 завтраков, несовместимых со стройной фигурой
Овсяная каша с ягодами, омлет, йогурт, бутерброды, чашка какао или кофе – вариантов завтрака целое множество. Не всегда то, что мы считали полезным и сытным завтраком, является таковым. Какие ошибки мы допускаем во время утреннего приёма пищи? Как правильно завтракать, чтобы быть в форме и излучать красоту?
Читать полностью...
1124
Здоровье
31 марта 2017, 09:13
Здоровое питание – залог красоты. Принципы составления рациона
Что для женщины значит красота? Без преувеличения это самая желанная «вещь» на свете. Стремясь к совершенству мы зачастую бросаемся из крайности в крайность. Готовы морить себя голодом и выкладывать кучу денег за сомнительные препараты. А если подойти к красоте более рационально?
Читать полностью...
535
Здоровье
30 марта 2017, 11:28
6 продуктов, которые помогут обрести фигуру мечты
Есть продукты, от которых мы набираем вес, и есть те, которые способствуют его снижению. Вот список самых эффективных.
Читать полностью...
798
Здоровье
29 марта 2017, 12:00
7 секретов стройности француженок
Глядя на них, мы удивляемся: они завтракают круассанами, вечером не отказывают себе в десерте, очень любят разные сорта сыра и вино. При этом, они остаются стройными и изящными.
Читать полностью...
590
Здоровье
17 марта 2017, 16:53
10 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не растолстеть
Есть продукты, с которых снимаются все запреты – они не только не увеличивают вес, но ещё и помогают вам его сбросить.
Читать полностью...
1276
Здоровье
16 марта 2017, 13:46
Минус 5 кг к лету: исключите эти продукты
Результат вас приятно удивит.
Читать полностью...
852
Здоровье
02 марта 2017, 13:54
5 продуктов, которые можно есть на ночь
Многие убеждены в том, что на ночь есть нельзя. Но существует список продуктов-исключений. Они подготовят ваше тело к завтрашнему дню и обеспечат хороший сон.
Читать полностью...
1533
Здоровье
27 февраля 2017, 19:55
Жиры: 7 важных вопросов
Давайте коротко подытожим все мнения и выясним, почему же нужно отдавать предпочтение в питании именно ненасыщенным жирам.
Читать полностью...
888
Здоровье
27 февраля 2017, 15:11
Можно ли использовать маргарин?
Чем вреден маргарин, и почему его до сих пор не запретили?
Читать полностью...
611
Здоровье
17 февраля 2017, 16:06
Как правильно и экономно питаться
С каждым годом растёт процент людей, осознающих то, как важно правильно питаться и вести правильный образ жизни. Можно ли сделать рацион здоровым при ограниченном бюджете? Воспользуйтесь следующими советами.
Читать полностью...
1135
Здоровье
16 февраля 2017, 14:46
Кето диета для похудения
Она позволяет есть жареные стейки, омлет, колбасы, любые жирные продукты и при этом стремительно терять «кг».
Читать полностью...
879
Здоровье
13 февраля 2017, 10:18
Почему опасно пить шиповник?
Как «витаминный напиток» может незаметно истончить зубную эмаль и спровоцировать приступ гастрита.
Читать полностью...
850
Здоровье
07 февраля 2017, 11:48
Сколько белка нам нужно?
Разбираемся, что лучше есть: орехи или мясо.
Читать полностью...
545
Здоровье
06 февраля 2017, 16:10
Сколько углеводов нам нужно?
Не все углеводы одинаковые: есть "плохие" и есть "хорошие". Какие продукты выбирать, чтобы получать только "хорошие"?
Читать полностью...
392
Здоровье
03 февраля 2017, 17:15
Что будет, если есть мёд с корицей
На протяжении веков люди используют мёд и корицу – это сочетание пришло к нам из Аюрведы.
Читать полностью...
597
Здоровье
30 января 2017, 09:39
Интересные факты о кофе
Когда люди придумали варить кофе? Почему в разные времена его хотели запретить? У кого и почему он ассоциируется не с удовольствием, а с кошмаром?
Читать полностью...
543
Новости
04 мая 2017, 15:21
Видео: 5 простых смузи для завтрака
Смузи — один из самых лёгких и быстрых завтраков, а его питательность просто зашкаливает: витамины, клетчатка, ценнейши...
Читать полностью...
402
Новости
26 апреля 2017, 14:08
Ни в коем случае не ешьте этот продукт на завтрак
Многие и не догадываются о том, как это простейшее блюдо действует на наш организм.
Читать полностью...
784
Новости
19 апреля 2017, 15:47
Этот продукт поможет быстро похудеть
Его использовали ещё наши прабабушки. Он продаётся в любом продуктовом магазине, стоит «три копейки», но по эффективност...
Читать полностью...
710

Написать сообщение