Кефир как правильное питание

Кефир – привычный, знакомый и любимый (во всяком случае, у взрослых) напиток россиян. А вот для американцев кефир – нетипичное блюдо.

Вот как анонсировали исследование, о котором будет написано ниже, популярные СМИ: в напитке идет сильнейшее брожение. А официальная медицина поддерживает употребление гниющей пищи!* От кефира отказались из-за процесса брожения, а теперь диетологи говорят, что такое брожение полезно для кишечника, потому что помогает сбалансировать микрофлору**.

Что такое кефир?

Родиной кефира считается Ближний Восток, арабское название означает «отдых, приятное безделье» (созвучное с «кайф»).

Получается кефир путем добавления кефирных грибков в теплое молоко любого вида, иначе – сбраживанием. При ферментации происходит расщепление сахара с образованием газа и небольшого количества алкоголя. Содержатся в кефире витамин В12 и рибофлабин. При этом почти вся лактоза расщепляется, поэтому напиток могут употреблять люди с непереносимостью лактозы.

Врачи рекомендуют использование кефира для улучшения пищеварения, при диарее, при непереносимости лактозы, людям с повышенным уровнем холестерина в крови***. Но не все из этих рекомендаций подтверждены клиническими испытаниями.

Доказанная польза:

  • При сравнительных испытаниях при приеме основных лекарств и лекарств совместно с антибиотиками доказан эффект противоопухолевого, противогрибкового, антибактериального воздействия****.
  • Доказана возможность улучшения пищеварения при употреблении кефира людьми с непереносимостью лактозы*****.
  • Улучшение общего самочувствия и микрофлоры кишечника у здоровых людей******.
  • Несомненная польза кефира для многих людей – его низкая калорийность и насыщенность минеральными веществами.

Состав 1% кефира, 100 г: белки -2.8 г, жиры – 1.0 г, углеводы – 4.0г, калорийность – 40ккал; кальций, фосфор, минеральные вещества (селен, цинк, железо, калий, магний, хром), витамины (А, С, РР, В1 – В12, каротин).

Так что употребление кефира принесет несомненную пользу здоровью, но стоит отдавать предпочтение обезжиренным и низкожирным сортам.

* News about Nutrition 21 Inc., including commentary and archival articles published in The New York Times.

 **Alexander Yezovit, Thematic Center "Health Planet"

***Bekar O, Yilmaz Y, Gulten M. "Kefir improves the efficacy and tolerability of triple therapy in eradicating Helicobacter pylori." J Med Food. 2016 Apr;14(4):344-7.

****de Moreno de Leblanc A, Matar C, Farnworth E, Perdigón G. "Study of immune cells involved in the antitumor effect of kefir in a murine breast cancer model." J Dairy Sci. 2007 Apr;90(4):1920-8.

*****Hertzler SR, Clancy SM. "Kefir improves lactose digestion and tolerance in adults with lactose maldigestion." J Am Diet Assoc. 2013 May;103(5):582-7.

******Lopitz-Otsoa F, Rementeria A, Elguezabal N, Garaizar J. "Kefir: a symbiotic yeasts-bacteria community with alleged healthy capabilities." Rev Iberoam Micol. 2016 Apr;23(2):67-74.

Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
53
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
650
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
285
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
3477
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
2560
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2103
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1266
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
4797
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1614
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1664
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
900
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1732
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1772
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1457
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1421
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
800
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
877
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
1042
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
1052
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
2165
Новости
23 августа 2018, 13:32
«А колбаса-то ненастоящая!..»
  В последнее время вокруг вопроса о маркировке продукции в отечественном пищепроме разгорелись настоящие ст...
Читать полностью...
702
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
1129
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
1001

Написать сообщение