10 самых действенных продуктов для тех, кто хочет иметь красивые волосы

Волосы, без сомнения, являются одной из составляющих красоты. Многие тратят кучу денег на покупку различных шампуней, кондиционеров, масок для ухода за ними, но при этом совершенно игнорируют простейший факт. Красоту и здоровье наших волос во многом определяют продукты, которые мы едим. Мы подготовили список самых эффективных, тех, что многим помогли за короткий срок стать счастливыми обладательницами роскошных волос. Включите их в свой рацион, и результат вас приятно удивит.


Бобовые

Волосы почти на 70% состоят из белка, вот почему белковые продукты должны быть обязательной частью вашего питания.  Бобовые (чечевица, фасоль, нут) – источник растительного протеина, кроме того, большая их часть богата фолиевой кислотой и железом, которые улучшают приток крови к волосяным фолликулам. Это стимулирует обновление клеток и рост крепких эластичных волос.


Мясные и маложирные молочные продукты

Это источник незаменимых аминокислот – организм не вырабатывает их сам, он получает их только с пищей.

Одни из важнейших для волос – коллаген и эластин – они активно участвуют в построении «правильной» структуры волоса, придают упругость и тот самый блеск, которого многие пытаются добиться с помощью косметических процедур. Предпочтительны маложирные сорта мяса и молочных продуктов. Выбирайте курицу, индейку, низкий процент жирности творога, чтобы не способствовать повышению холестерина. 


Льняные семена

Это самый эффективный источник Омега-3. Секрет в том, что жирные кислоты – это главные «кирпичики» для построения клеток кожи. От их состояния зависит состояние волосяных луковиц и сальных желез. Из Омега-3 клетки получаются здоровыми, что приятно отражается и на состоянии волос.Они продаются в любом продуктовом магазине, стоят «три копейки», но по эффективности равны, а может, в чём-то превосходят различные ампулы для роста и укрепления волос. Просто добавьте небольшую горстку семян в йогурт или в утренний смузи – вы даже не почувствуете их вкуса, но, зато, почувствуете эффект от регулярного потребления.


Арахис и печень

Два этих продукта являются суперисточниками биотина – Витамина В7, который укрепляет волосяные фолликулы и стимулирует рост волос.


Жирная рыба холодных морей

Скумбрия, сельдь, лосось и форель. Основным видом жиров в этих видах рыбы являются уже известные Омега-3, за счёт которых ваши локоны из тусклых и сухих превращаются в блестящие и упругие. 


Тыквенные семечки

В них содержится много цинка, который препятствует выпадению волос и их ломкости.


Морковь

Полезна не только для ваших глаз, но и для волос.

Речь, конечно, о свежей сырой морковке, которую можно потереть на тёрке и съесть с нежирным йогуртом или просто погрызть в обеденный перерыв. Витамин А контролирует выработку кожного сала – когда его недостаточно, кожа головы становится сухой, может появится перхоть.


Шпинат

Свежая зелень – это не просто заряд бодрости, но и суперфуд для красоты волос. Шпинат ценится за содержание витамина С и фолиевой кислоты, которая стимулирует кровообращение и активное поступление кислорода к волосяным фолликулам, что способствует их росту и укреплению. Помимо этого, шпинат – один из источников витамина Е, который делает волосы более эластичными и предотвращает их ломкость.

 

Здоровье
25 апреля 2017, 17:42
Удалите из друзей: 6 продуктов, которые ускоряют процесс старения
От наследственности зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде. Всем давно известно, какие продукты продлевают нашу молодость – это фрукты, овощи, орехи, растительные масла. А вот какие продукты её крадут? Мы собрали список еды, от которой лучше отказаться, и нашли ей здоровую альтернативу.
Читать полностью...
931
Здоровье
17 апреля 2017, 18:19
5 признаков того, что вы едите больше углеводов, чем нужно
Они заряжают нас энергией, без них невозможно построить здоровые клетки. Но когда мы едим их в большом количестве, последствия могут быть негативными.
Читать полностью...
725
Здоровье
10 апреля 2017, 17:36
Как перейти на полезные продукты без стресса и получить шикарную фигуру
Вот что надо делать, чтобы ваш переход на здоровый образ жизни был ровным, чётким, вкусным и максимально эффективным для вашей фигуры и сознания.
Читать полностью...
633
Здоровье
06 апреля 2017, 14:03
Что делает тростниковый сахар и что делать с ним
Многие убеждены в том, что тростниковый сахар менее вреден, чем его белый собрат, поскольку имеет натуральное происхождение. Однако не стоит торопиться с выводами.
Читать полностью...
359
Здоровье
03 апреля 2017, 18:46
7 завтраков, несовместимых со стройной фигурой
Овсяная каша с ягодами, омлет, йогурт, бутерброды, чашка какао или кофе – вариантов завтрака целое множество. Не всегда то, что мы считали полезным и сытным завтраком, является таковым. Какие ошибки мы допускаем во время утреннего приёма пищи? Как правильно завтракать, чтобы быть в форме и излучать красоту?
Читать полностью...
953
Здоровье
31 марта 2017, 09:13
Здоровое питание – залог красоты. Принципы составления рациона
Что для женщины значит красота? Без преувеличения это самая желанная «вещь» на свете. Стремясь к совершенству мы зачастую бросаемся из крайности в крайность. Готовы морить себя голодом и выкладывать кучу денег за сомнительные препараты. А если подойти к красоте более рационально?
Читать полностью...
455
Здоровье
30 марта 2017, 11:28
6 продуктов, которые помогут обрести фигуру мечты
Есть продукты, от которых мы набираем вес, и есть те, которые способствуют его снижению. Вот список самых эффективных.
Читать полностью...
708
Здоровье
29 марта 2017, 12:00
7 секретов стройности француженок
Глядя на них, мы удивляемся: они завтракают круассанами, вечером не отказывают себе в десерте, очень любят разные сорта сыра и вино. При этом, они остаются стройными и изящными.
Читать полностью...
509
Здоровье
17 марта 2017, 16:53
10 продуктов, которые можно есть сколько угодно и не растолстеть
Есть продукты, с которых снимаются все запреты – они не только не увеличивают вес, но ещё и помогают вам его сбросить.
Читать полностью...
1189
Здоровье
16 марта 2017, 13:46
Минус 5 кг к лету: исключите эти продукты
Результат вас приятно удивит.
Читать полностью...
808
Здоровье
02 марта 2017, 13:54
5 продуктов, которые можно есть на ночь
Многие убеждены в том, что на ночь есть нельзя. Но существует список продуктов-исключений. Они подготовят ваше тело к завтрашнему дню и обеспечат хороший сон.
Читать полностью...
1487
Здоровье
27 февраля 2017, 19:55
Жиры: 7 важных вопросов
Давайте коротко подытожим все мнения и выясним, почему же нужно отдавать предпочтение в питании именно ненасыщенным жирам.
Читать полностью...
824
Здоровье
27 февраля 2017, 15:11
Можно ли использовать маргарин?
Чем вреден маргарин, и почему его до сих пор не запретили?
Читать полностью...
538
Здоровье
17 февраля 2017, 16:06
Как правильно и экономно питаться
С каждым годом растёт процент людей, осознающих то, как важно правильно питаться и вести правильный образ жизни. Можно ли сделать рацион здоровым при ограниченном бюджете? Воспользуйтесь следующими советами.
Читать полностью...
1086
Здоровье
16 февраля 2017, 14:46
Кето диета для похудения
Она позволяет есть жареные стейки, омлет, колбасы, любые жирные продукты и при этом стремительно терять «кг».
Читать полностью...
823
Здоровье
13 февраля 2017, 10:18
Почему опасно пить шиповник?
Как «витаминный напиток» может незаметно истончить зубную эмаль и спровоцировать приступ гастрита.
Читать полностью...
791
Здоровье
07 февраля 2017, 11:48
Сколько белка нам нужно?
Разбираемся, что лучше есть: орехи или мясо.
Читать полностью...
510
Здоровье
06 февраля 2017, 16:10
Сколько углеводов нам нужно?
Не все углеводы одинаковые: есть "плохие" и есть "хорошие". Какие продукты выбирать, чтобы получать только "хорошие"?
Читать полностью...
360
Здоровье
03 февраля 2017, 17:15
Что будет, если есть мёд с корицей
На протяжении веков люди используют мёд и корицу – это сочетание пришло к нам из Аюрведы.
Читать полностью...
568
Здоровье
30 января 2017, 09:39
Интересные факты о кофе
Когда люди придумали варить кофе? Почему в разные времена его хотели запретить? У кого и почему он ассоциируется не с удовольствием, а с кошмаром?
Читать полностью...
507
Новости
04 мая 2017, 15:21
Видео: 5 простых смузи для завтрака
Смузи — один из самых лёгких и быстрых завтраков, а его питательность просто зашкаливает: витамины, клетчатка, ценнейши...
Читать полностью...
357
Новости
26 апреля 2017, 14:08
Ни в коем случае не ешьте этот продукт на завтрак
Многие и не догадываются о том, как это простейшее блюдо действует на наш организм.
Читать полностью...
713
Новости
19 апреля 2017, 15:47
Этот продукт поможет быстро похудеть
Его использовали ещё наши прабабушки. Он продаётся в любом продуктовом магазине, стоит «три копейки», но по эффективност...
Читать полностью...
663

Написать сообщение