7 продуктов для стабильного настроения

В погоне за стройностью многие начинают относится к еде как к источнику калорий, который надо жёстко ограничивать. Но иногда вкусные продукты могут стать активаторами обмена веществ, улучшить эмоциональное состояние и запустить в организме механизмы обновления. Есть продукты, которые справляются с этой задачей даже лучше шоколада, и мы собрали их список для вас. Уже через 20 минут после употребления, вы почувствуете, что настроение поднимается.


Ягоды

В ягодах содержатся антоцианы, которые уменьшают уровень воспаления в организме, за счёт чего выравнивается гормональный фон, а вместе с ним выравнивается и настроение. Клубника, малина, ежевика и другие ягоды богаты антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом и защищают наши клетки. Необязательно каждый день повторять «классический» полезный завтрак из пабликов о здоровом питании – овсянку с клубникой. Делайте смузи или заведите привычку съедать горстку ягод с утра просто так.


Грецкие орехи

Орехи – калорийный и жирный продукт, но секрет в том, что жиры, которые содержатся в них – крайне полезны для организма и буквально реставрируют каждую повреждённую клеточку. Поэтому здоровое питание и орехи – это синонимы. Кроме того, именно грецкие орехи содержат мелатонин, который снижает уровень стресса. Если вы хотите, чтобы ваша кожа сияла, а настроение было прекрасным – достаточно горстки орешков в день.


Авокадо

Ещё один источник полезных жиров. Но самое главное, когда мы едим авокадо, в организме быстро и легко высвобождается серотонин, при высоком уровне которого, мы чувствуем себя более довольными жизнью.


Бананы    

Бананы богаты калием, который нужен для правильного сокращения сердечной мышцы и выравнивания сердечного ритма. Кроме того, это источник витамина В, его уровень во многом определяет работу нервной системы. Пациентам с депрессией и астенией даже специально назначают его в уколах. Ешьте бананы каждый день и результат не замедлит себя ждать!


Макаронные изделия из муки твёрдых сортов пшеницы

Итальянцы едят пасту, наслаждаются лазаньей и при этом остаются стройными и счастливыми. Как им это удаётся? Макаронные изделия содержат мало жира и являются отличным источником сложных углеводов, которые равномерно поднимают уровень глюкозы в крови и способствуют повышению уровня серотонина.


Яйца

Яйца – не только хороший источник «правильного» белка, но ещё и настоящая кладезь витамина Д. Специалисты из Орегонского университета опубликовали исследование, согласно которому, дефицит витамина Д становится причиной появления симптомов депрессии. 


Кофе

Казалось бы, просто, а ведь кофе действительно заставляет чувствовать нас себя живыми: быстро расширяет сосуды, поднимает артериальное давление и влияет на уровень серотонина – гормона удовольствия. Вот почему кофе рассеивает туман в голове и «делает» наше утро.

Здоровье
9 часов назад
В чём опасность злоупотребления животной пищей?
Согласно классической пирамиде питания, базовую часть нашего рациона должны составлять растительные продукты: фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые, растительные масла, неочищенные злаки. Мясные, молочные и другие продукты врачи поставили на самый верх пирамиды, то есть отдали им самую малую часть. Почему они так считают? Разбираемся.
Читать полностью...
9
Здоровье
Вчера в 13:20
Видео: что происходит с организмом во время бега
Почему вы задыхаетесь? Почему сначала так легко дышать, а потом так хочется остановиться? Почему начинает колоть в боку? Мы расскажем о том, что происходит с нашим телом во время бега.
Читать полностью...
27
Здоровье
Вчера в 11:56
Батат и его секреты
Батат многие люди знают как сладкую картошку, однако к картофелю это растение не имеет никакого отношения. Какие секреты хранит батат, узнайте прямо сейчас!
Читать полностью...
15
Здоровье
24 июля 2017, 13:49
15 подсказок по питанию, чтобы сбросить вес без усилий
Для тех, кто хочет идеальное тело.
Читать полностью...
126
Здоровье
21 июля 2017, 10:53
Что эффективнее: аэробные нагрузки или правильная диета?
Не секрет, что ожирение стало одним из самых распространённых заболеваний в мире. Каждый третий имеет избыточную массу тела, а каждый четвёртый страдает ожирением.
Читать полностью...
43
Здоровье
19 июля 2017, 16:28
Фитостерины – что это такое?
Установлено, что фитостерины содержатся в растительных маслах: льняном, соевом, кунжутном, подсолнечном, рапсовом. Многие врачи считают, что они способны улучшить иммунитет: снизить «плохой» холестерин, очистить организм от токсинов и сделать сосуды более эластичными, что значительно продлевает жизнь.
Читать полностью...
112
Здоровье
18 июля 2017, 16:59
Питание и спорт: что можно есть до и после тренировки?
Ответ во многом зависит от состояния здоровья человека, который занимается, но есть некоторые общие правила, которые касаются как новичков спортзала, так и тех, кто тренируется давно.
Читать полностью...
106
Здоровье
17 июля 2017, 15:04
9 секретов витамина Е
Витамин Е известен даже тем, кто весьма далёк от медицины. Всё дело в его способности восстанавливать гормональный фон. Как он это делает и какие ещё секреты хранит – проводим мини-исследование вместе.
Читать полностью...
121
Здоровье
17 июля 2017, 13:27
4 веские причины включить в свой рацион нут
Убедительные факты сейчас же купить нут. Полезные свойства этих бобовых, о которых вы могли не знать.
Читать полностью...
122
Здоровье
13 июля 2017, 11:03
4 вещи, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю
Создать красивое тело по щелчку нельзя, но это можно сделать за несколько месяцев. Обычно результат виден уж через три. Самое важное, что нужно сделать – войти в новый режим, благодаря которому вы будете терять вес и при этом не чувствовать усталости. Специально для всех, кто хочет начать новую жизнь, раз в неделю есть понедельник – обдумайте всё и начинайте со следующей недели!
Читать полностью...
272
Здоровье
07 июля 2017, 22:52
Видео: ешь и худей. Продукты для красоты и стройности
Запомните главное правило: чтобы худеть, надо есть! Голодание не разгоняет, а замедляет обмен веществ!
Читать полностью...
7
Здоровье
29 июня 2017, 10:24
Диетологи рассказали о полезных свойствах пальмового масла
Это масло использовали ещё древние египтяне. С другой стороны, в нашей стране ходят слухи о его вреде.
Читать полностью...
294
Здоровье
26 июня 2017, 17:59
Видео: ускоряем обмен веществ
У каждого есть стройная подруга или друг, который ест всё подряд, но не поправляется. Просто у таких людей превосходный обмен веществ. Можно ли заполучить такой метаболизм и что для этого надо делать?
Читать полностью...
445
Здоровье
26 июня 2017, 17:12
Почему возникает непереносимость лактозы?
Мы привыкли считать, что молоко можно всем, но это не так. Разбираемся, почему некоторым людям молоко пить нельзя.
Читать полностью...
179
Здоровье
26 июня 2017, 14:14
Вот продукты, которые помогут отбелить зубы за месяц
По мнению американских учёных, красивая улыбка почти на 30% увеличивает шансы получить хорошую работу. Около 60% мужчин оценивают в первую очередь именно её, а уже потом всё остальное.
Читать полностью...
259
Здоровье
16 июня 2017, 10:02
Чем заменить овсянку утром: 7 идей для завтрака, который придаст вам сил
7 вариантов вкусного питательного завтрака, которые разнообразят ваш рацион и сделают день лучше – в этом посте.
Читать полностью...
716
Здоровье
14 июня 2017, 15:08
Почему, когда ешь зелень, улучшается цвет лица
Люди, которые каждый день в том или ином виде едят свежую зелень (в салатах, смузи и т.п.), как правило, замечают, что у них улучшается цвет лица: щеки розовеют, а сама кожа начинает сиять. Почему так происходи и какая польза от регулярного потребления зелени – в этом посте.
Читать полностью...
364
Здоровье
13 июня 2017, 15:55
7 продуктов, которые можно есть после тренировок
Этот пост поможет вам приумножить результат от занятий в зале.
Читать полностью...
337
Здоровье
09 июня 2017, 10:53
20 истин о питании от первой женщины-йога в мире
Индра Деви - женщина, благодаря которой йога стала популярной в США и СССР, о своих принципах питания.
Читать полностью...
381
Здоровье
07 июня 2017, 17:43
Видео: Худеем правильно. Здоровый рацион на 1200 ккал
1200 калорий — это идеальный минимум для тех, кто хочет привести себя в форму. Организм при этом не страдает, а лишний вес будет постепенно «таять». Что и как есть — в этом видео.
Читать полностью...
96
Новости
Вчера в 10:56
18 советов, как похудеть на сидячей работе
Для тех, кто мало двигается, но хочет быть в шикарной форме.
Читать полностью...
23
Новости
24 июля 2017, 15:15
Выбираем полезное: рацион для будущих мам
У вас будет ребёнок: как правильно составить рацион? Что можно, а что нельзя?
Читать полностью...
33
Новости
17 июля 2017, 16:42
Как сократить количество углеводов в вашем рационе
В реальности мы едим где-то в два раза больше простых углеводов, чем рекомендуют диетологи.
Читать полностью...
178

Написать сообщение