Средиземноморская диета против рассеянности

Старческая-деменция1

С возрастом, как правило, ухудшается память, передвигаться становится уже не так легко – быстрее наступает усталость. Иногда без помощи других не обойтись – даже в самых простых бытовых делах. Если вы или кто-то из ваших близких часто забываете выключить свет, электроприборы, газовую плиту, нужно обязательно обратиться к врачу, возможно, это сосудистая деменция – заболевание, причина которого – поражение сосудов головного мозга. Итальянские учёные как раз предложили эффективный способ её профилактики и лечения.

Признаки и симптомы

Деменция развивается у человека постепенно и может доводить его до полной беспомощности. Заболевание проходит в три стадии, вы наверняка наблюдали их у многих пожилых людей.

Ранняя стадия: ранняя стадия деменции часто остается незамеченной, так как развивается постепенно. Общие симптомы включают:
-забывчивость;
-потерю счета времени;
-нарушение ориентации в знакомой местности.


Средняя стадия: по мере прогрессирования деменции к средней стадии признаки и симптомы становятся более явными и все более суживающими возможности. Они включают:
-забывчивость в отношении недавних событий и имен людей;
-нарушение ориентации дома;
-возрастающие трудности в общении;
-потребность в помощи для ухода за собой;
-поведенческие трудности, включая бесцельное хождение и задавание одних и тех же вопросов.


Поздняя стадия: на поздней стадии деменции развивается почти полная зависимость и пассивность. Нарушения памяти становятся значительными, а физические признаки и симптомы более очевидными. Симптомы включают:
-потерю ориентации во времени и пространстве;
-трудности в узнавании родственников и друзей;
-возрастающую потребность в помощи для ухода за собой;
-трудности в передвижении;
-поведенческие изменения, которые могут усугубляться и включать агрессивность.

Почему у человека с возрастом начинаются нарушения в мышлении?
Мозг человека покрыт сосудами, благодаря этому в каждую его клетку поступает кислород и глюкоза – главное питательное вещество. Если вдруг жировые бляшки закупоривают сосуды, то некоторые участки мозга перестают кровоснабжаться. Наступает самое настоящее «голодание», в связи с этим и возникает слабоумие.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения сегодня во всем мире насчитывается 35,6 миллиона людей с деменцией и ежегодно происходит 7,7 миллиона новых случаев заболевания. По прогнозам, общее число людей с деменцией будет удваиваться каждые 20 лет и составит 65,7 миллиона человек в 2030 году и 115,4 миллиона – в 2050 году. Тяжело приходится не только тем, кто болен, но и людям, которые ухаживают за людьми с такими нарушениями: необходимо помощь абсолютно во всём.

Учёные и врачи, входящие в состав ВОЗ уверены, что симптомы деменции не являются нормальным состоянием для старения. Т.е. пожилые люди не должны страдать забывчивостью, рассеянностью и могут, несмотря на возраст, сохранять способность выполнять разные бытовые действия.


Как предотвратить заболевание?
Правила очень просты, не требуют много усилий, но, при регулярном выполнении, защитят вас от деменции, и вы сохраните здоровье и трезвый ум, поэтому годы вас не коснутся.
- Контролируйте свой холестерин. Именно он имеет свойство откладываться в сосудах и закупоривать их. Холестерин в норме, если его значение не превышает 5,2 ммоль/л.
- Давайте себе хотя бы лёгкую физическую нагрузку, это улучшает кровоснабжение.
- Постарайтесь уделять время «мелкому» труду: можно вышивать, рисовать или делать что-то другое своими руками. Именно такой вид деятельности развивает разные зоны головного мозга.
-Следите за уровнем артериального давления: высокое давление может спровоцировать деменцию.

Кроме того, врачи в поисках идеального лекарства против развития «возрастного слабоумия» пришли к любопытным результатам. Исследованиями в области профилактики занимались учёные из Барийского университета в Италии. Учёные установили, что преобладание в рационе насыщенных жирных кислот, может негативно сказаться на функциях мозга. Благодаря эпидемиологическим данным, которые были получены, удалось установить, что хорошей профилактикой и даже лечением, может стать Средиземноморская диета, которая уже используется диетологами для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.


Суть этой диеты заключается в сокращении в рационе количества насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Эти жиры заменяются ненасыщенными: они содержаться в рыбе, в растительной пище (фруктах, овощах, орехах), в растительных маслах, на их основе также изготовляют полезные спреды. Именно такие поли- и мононенасыщенные жирные кислоты и снижают риск нарушений мышления, которые возникают в старости. Кроме того, риск снижается и благодаря обилию микро- и макроэлементов в такой пище.

Подробнее об исследовании вы можете прочесть перейдя по ссылке на Pubmed.gov - крупнейшего официального источника медицинских и биологических публикаций на английском языке. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21605047.


Учёные убеждены в том, что именно такие диетические рекомендации могут помочь не только снизить риск инфарктов и инсультов, но и помочь в лечении нарушений мышления.

Здоровье
23 сентября 2018, 22:12
Осторожно: НЕПОДДЕЛЬНЫЙ ФАЛЬСИФИКАТ!
Тема фальсификата в пищевой продукции – одна из самых обсуждаемых в продовольственной отрасли за последнее время. СМИ обрастают информационными сообщениями о различных законодательных инициативах, затрагивающих вопросы идентификации того или иного вида продуктов
Читать полностью...
59
Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
661
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
293
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
3493
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
2570
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2111
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1271
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
4805
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1616
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1669
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
905
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1735
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1775
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1462
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1423
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
803
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
881
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
1045
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
1054
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
2168
Новости
23 августа 2018, 13:32
«А колбаса-то ненастоящая!..»
  В последнее время вокруг вопроса о маркировке продукции в отечественном пищепроме разгорелись настоящие ст...
Читать полностью...
686
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
1115
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
983

Написать сообщение