Средиземноморская диета против рассеянности

Старческая-деменция1

С возрастом, как правило, ухудшается память, передвигаться становится уже не так легко – быстрее наступает усталость. Иногда без помощи других не обойтись – даже в самых простых бытовых делах. Если вы или кто-то из ваших близких часто забываете выключить свет, электроприборы, газовую плиту, нужно обязательно обратиться к врачу, возможно, это сосудистая деменция – заболевание, причина которого – поражение сосудов головного мозга. Итальянские учёные как раз предложили эффективный способ её профилактики и лечения.

Признаки и симптомы

Деменция развивается у человека постепенно и может доводить его до полной беспомощности. Заболевание проходит в три стадии, вы наверняка наблюдали их у многих пожилых людей.

Ранняя стадия: ранняя стадия деменции часто остается незамеченной, так как развивается постепенно. Общие симптомы включают:
-забывчивость;
-потерю счета времени;
-нарушение ориентации в знакомой местности.


Средняя стадия: по мере прогрессирования деменции к средней стадии признаки и симптомы становятся более явными и все более суживающими возможности. Они включают:
-забывчивость в отношении недавних событий и имен людей;
-нарушение ориентации дома;
-возрастающие трудности в общении;
-потребность в помощи для ухода за собой;
-поведенческие трудности, включая бесцельное хождение и задавание одних и тех же вопросов.


Поздняя стадия: на поздней стадии деменции развивается почти полная зависимость и пассивность. Нарушения памяти становятся значительными, а физические признаки и симптомы более очевидными. Симптомы включают:
-потерю ориентации во времени и пространстве;
-трудности в узнавании родственников и друзей;
-возрастающую потребность в помощи для ухода за собой;
-трудности в передвижении;
-поведенческие изменения, которые могут усугубляться и включать агрессивность.

Почему у человека с возрастом начинаются нарушения в мышлении?
Мозг человека покрыт сосудами, благодаря этому в каждую его клетку поступает кислород и глюкоза – главное питательное вещество. Если вдруг жировые бляшки закупоривают сосуды, то некоторые участки мозга перестают кровоснабжаться. Наступает самое настоящее «голодание», в связи с этим и возникает слабоумие.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения сегодня во всем мире насчитывается 35,6 миллиона людей с деменцией и ежегодно происходит 7,7 миллиона новых случаев заболевания. По прогнозам, общее число людей с деменцией будет удваиваться каждые 20 лет и составит 65,7 миллиона человек в 2030 году и 115,4 миллиона – в 2050 году. Тяжело приходится не только тем, кто болен, но и людям, которые ухаживают за людьми с такими нарушениями: необходимо помощь абсолютно во всём.

Учёные и врачи, входящие в состав ВОЗ уверены, что симптомы деменции не являются нормальным состоянием для старения. Т.е. пожилые люди не должны страдать забывчивостью, рассеянностью и могут, несмотря на возраст, сохранять способность выполнять разные бытовые действия.


Как предотвратить заболевание?
Правила очень просты, не требуют много усилий, но, при регулярном выполнении, защитят вас от деменции, и вы сохраните здоровье и трезвый ум, поэтому годы вас не коснутся.
- Контролируйте свой холестерин. Именно он имеет свойство откладываться в сосудах и закупоривать их. Холестерин в норме, если его значение не превышает 5,2 ммоль/л.
- Давайте себе хотя бы лёгкую физическую нагрузку, это улучшает кровоснабжение.
- Постарайтесь уделять время «мелкому» труду: можно вышивать, рисовать или делать что-то другое своими руками. Именно такой вид деятельности развивает разные зоны головного мозга.
-Следите за уровнем артериального давления: высокое давление может спровоцировать деменцию.

Кроме того, врачи в поисках идеального лекарства против развития «возрастного слабоумия» пришли к любопытным результатам. Исследованиями в области профилактики занимались учёные из Барийского университета в Италии. Учёные установили, что преобладание в рационе насыщенных жирных кислот, может негативно сказаться на функциях мозга. Благодаря эпидемиологическим данным, которые были получены, удалось установить, что хорошей профилактикой и даже лечением, может стать Средиземноморская диета, которая уже используется диетологами для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.


Суть этой диеты заключается в сокращении в рационе количества насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Эти жиры заменяются ненасыщенными: они содержаться в рыбе, в растительной пище (фруктах, овощах, орехах), в растительных маслах, на их основе также изготовляют полезные спреды. Именно такие поли- и мононенасыщенные жирные кислоты и снижают риск нарушений мышления, которые возникают в старости. Кроме того, риск снижается и благодаря обилию микро- и макроэлементов в такой пище.

Подробнее об исследовании вы можете прочесть перейдя по ссылке на Pubmed.gov - крупнейшего официального источника медицинских и биологических публикаций на английском языке. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21605047.


Учёные убеждены в том, что именно такие диетические рекомендации могут помочь не только снизить риск инфарктов и инсультов, но и помочь в лечении нарушений мышления.

Здоровье
2 часа назад
Видео: что происходит с организмом во время бега
Почему вы задыхаетесь? Почему сначала так легко дышать, а потом так хочется остановиться? Почему начинает колоть в боку? Мы расскажем о том, что происходит с нашим телом во время бега.
Читать полностью...
6
Здоровье
4 часа назад
Батат и его секреты
Батат многие люди знают как сладкую картошку, однако к картофелю это растение не имеет никакого отношения. Какие секреты хранит батат, узнайте прямо сейчас!
Читать полностью...
5
Здоровье
24 июля 2017, 13:49
15 подсказок по питанию, чтобы сбросить вес без усилий
Для тех, кто хочет идеальное тело.
Читать полностью...
113
Здоровье
21 июля 2017, 10:53
Что эффективнее: аэробные нагрузки или правильная диета?
Не секрет, что ожирение стало одним из самых распространённых заболеваний в мире. Каждый третий имеет избыточную массу тела, а каждый четвёртый страдает ожирением.
Читать полностью...
36
Здоровье
19 июля 2017, 16:28
Фитостерины – что это такое?
Установлено, что фитостерины содержатся в растительных маслах: льняном, соевом, кунжутном, подсолнечном, рапсовом. Многие врачи считают, что они способны улучшить иммунитет: снизить «плохой» холестерин, очистить организм от токсинов и сделать сосуды более эластичными, что значительно продлевает жизнь.
Читать полностью...
106
Здоровье
18 июля 2017, 16:59
Питание и спорт: что можно есть до и после тренировки?
Ответ во многом зависит от состояния здоровья человека, который занимается, но есть некоторые общие правила, которые касаются как новичков спортзала, так и тех, кто тренируется давно.
Читать полностью...
102
Здоровье
17 июля 2017, 15:04
9 секретов витамина Е
Витамин Е известен даже тем, кто весьма далёк от медицины. Всё дело в его способности восстанавливать гормональный фон. Как он это делает и какие ещё секреты хранит – проводим мини-исследование вместе.
Читать полностью...
116
Здоровье
17 июля 2017, 13:27
4 веские причины включить в свой рацион нут
Убедительные факты сейчас же купить нут. Полезные свойства этих бобовых, о которых вы могли не знать.
Читать полностью...
119
Здоровье
13 июля 2017, 11:03
4 вещи, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю
Создать красивое тело по щелчку нельзя, но это можно сделать за несколько месяцев. Обычно результат виден уж через три. Самое важное, что нужно сделать – войти в новый режим, благодаря которому вы будете терять вес и при этом не чувствовать усталости. Специально для всех, кто хочет начать новую жизнь, раз в неделю есть понедельник – обдумайте всё и начинайте со следующей недели!
Читать полностью...
267
Здоровье
29 июня 2017, 10:24
Диетологи рассказали о полезных свойствах пальмового масла
Это масло использовали ещё древние египтяне. С другой стороны, в нашей стране ходят слухи о его вреде.
Читать полностью...
292
Здоровье
26 июня 2017, 17:59
Видео: ускоряем обмен веществ
У каждого есть стройная подруга или друг, который ест всё подряд, но не поправляется. Просто у таких людей превосходный обмен веществ. Можно ли заполучить такой метаболизм и что для этого надо делать?
Читать полностью...
444
Здоровье
26 июня 2017, 17:12
Почему возникает непереносимость лактозы?
Мы привыкли считать, что молоко можно всем, но это не так. Разбираемся, почему некоторым людям молоко пить нельзя.
Читать полностью...
178
Здоровье
26 июня 2017, 14:14
Вот продукты, которые помогут отбелить зубы за месяц
По мнению американских учёных, красивая улыбка почти на 30% увеличивает шансы получить хорошую работу. Около 60% мужчин оценивают в первую очередь именно её, а уже потом всё остальное.
Читать полностью...
259
Здоровье
16 июня 2017, 10:02
Чем заменить овсянку утром: 7 идей для завтрака, который придаст вам сил
7 вариантов вкусного питательного завтрака, которые разнообразят ваш рацион и сделают день лучше – в этом посте.
Читать полностью...
712
Здоровье
14 июня 2017, 15:08
Почему, когда ешь зелень, улучшается цвет лица
Люди, которые каждый день в том или ином виде едят свежую зелень (в салатах, смузи и т.п.), как правило, замечают, что у них улучшается цвет лица: щеки розовеют, а сама кожа начинает сиять. Почему так происходи и какая польза от регулярного потребления зелени – в этом посте.
Читать полностью...
364
Здоровье
13 июня 2017, 15:55
7 продуктов, которые можно есть после тренировок
Этот пост поможет вам приумножить результат от занятий в зале.
Читать полностью...
336
Здоровье
09 июня 2017, 10:53
20 истин о питании от первой женщины-йога в мире
Индра Деви - женщина, благодаря которой йога стала популярной в США и СССР, о своих принципах питания.
Читать полностью...
380
Здоровье
07 июня 2017, 17:43
Видео: Худеем правильно. Здоровый рацион на 1200 ккал
1200 калорий — это идеальный минимум для тех, кто хочет привести себя в форму. Организм при этом не страдает, а лишний вес будет постепенно «таять». Что и как есть — в этом видео.
Читать полностью...
96
Здоровье
07 июня 2017, 11:44
3 закона питания для женщин, которые помогут стать лучше
Существуют законы питания, которые удивительным образом способны заставить ваш рацион работать на вашу красоту и повышать уровень внутренней энергии. При этом для запуска их механизма вовсе не нужно сидеть на диете.
Читать полностью...
455
Здоровье
25 апреля 2017, 17:42
Удалите из друзей: 6 продуктов, которые ускоряют процесс старения
От наследственности зависит многое, но далеко не всё. Мы сами во многом влияем на скорость процессов старения. Ключевую роль играют наш образ жизни и привычки в еде. Всем давно известно, какие продукты продлевают нашу молодость – это фрукты, овощи, орехи, растительные масла. А вот какие продукты её крадут? Мы собрали список еды, от которой лучше отказаться, и нашли ей здоровую альтернативу.
Читать полностью...
2566
Новости
6 часов назад
18 советов, как похудеть на сидячей работе
Для тех, кто мало двигается, но хочет быть в шикарной форме.
Читать полностью...
9
Новости
24 июля 2017, 15:15
Выбираем полезное: рацион для будущих мам
У вас будет ребёнок: как правильно составить рацион? Что можно, а что нельзя?
Читать полностью...
29
Новости
17 июля 2017, 16:42
Как сократить количество углеводов в вашем рационе
В реальности мы едим где-то в два раза больше простых углеводов, чем рекомендуют диетологи.
Читать полностью...
172

Написать сообщение