Поговорим об орехах

Автор
Содержание
Администратор
Администратор

Добрый день всем, предлагаю поговорить о свойствах орехов. У нас уровень потребления этих полезных продуктов почти в пять раз ниже, чем в Европе - во многом из-за цены. После кризиса они ещё больше подорожали. Но диетологи всё-таки советуют хотя бы в небольшом количестве включать их в свой рацион из-за большого количества питательных веществ, которые в них содержатся. Расскажите, какие орехи вы любите, как часто их едите и в каких блюдах используете. Предлагаю также познакомиться с основными полезными свойствами орехов.

Кешью

Богаты белком (содержат 18 аминокислот), полезными ненасыщенными жирами, витаминами и микроэлементами. Являются рекордсменами по Омега-3, 6 и 9.

Свойства:

- повышает иммунитет;

- нормализует обмен веществ;

- защищает сердце и сосуды;

- улучшает пищеварение;

- стимулирует потенцию;

- способствует снижению риска развития онкологических заболеваний.

Фундук

Фундук содержит массу полезных веществ, способствующих здоровью: более 20 аминокислот, высокоценный растительный жир, особенно богатый пальмитиновой, олеиновой и стеариновой жирными кислотами, витамины (особенно - Е), микроэлементы. Так, железа в фундуке больше, чем в говяжьей печени.

Свойства:

- обеспечивает нормальный рост;

- защищает сердце и сосуды;

- способствует поддержанию сил и энергии;

- повышает иммунитет;

- выводит из организма токсины;

- поддерживает работу нервной системы;

- улучшает память;

- препятствует развитию онкологических заболеваний.

Кедровые орешки

В кедровых орешках много витаминов (особенно А, В2 и Е), длинный список микроэлементов, даже самых редких. Это единственный вид орехов, которые можно давать даже детям младшего возраста, беременным женщинам и пожилым людям без боязни навредить.

Свойства:

- нормализуют работу нервной системы;

- способствуют хорошей памяти, даже предотвращают возрастное слабоумие;

- берегут сердце и сосуды;

- препятствуют появлению патологических изменений кожи;

- борются с остеопорозом и кариесом;

Грецкие орехи

Богаты белком и аминокислотами, среди полиненасыщенных кислот преобладают линолевая, линоленовая и олеиновая, среди витаминов - А и С, микроэлементов - магний, кобальт и селен. В грецких орехах обнаружено удивительное вещество - юглон, являющееся мощным фитонцидом.

Свойства:

- улучшает тонус сосудов, обладают свойством нормализовать артериальное давление;

- благоприятствует хорошему сну и нормальной работе нервной системы;

- помогает пережить стресс;

- защищает от вирусных и бактериальных инфекций;

- повышает иммунитет;

- способствует профилактике атеросклероза сосудов головного мозга, что позволяет сохранить ясный ум даже в старости;

- продлевает молодость;

- укрепляет здоровье;

- способствует долголетию.

Фисташки

Фисташки содержат незаменимые аминокислоты, витамины (особенно А и Е), минералы, антиоксиданты и танин.

Свойства:

- способствуют здоровью сердца и сосудов, снижают до нормы уровень холестерина в крови;

- нормализуют обменные процессы;

- обеспечивают правильную работу пищеварительной системы;

- повышают потенцию;

- улучшают память;

- прекрасно борются с признаками старения.

Бразильские орехи

Содержат белки, незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жиры, витамины и микроэлементы. Особенно много флавоноидов и селена.

Свойства:

- защищает от преждевременного старения;

- нормализует биохимический состав крови;

- укрепляет сердце и сосуды;

- продлевает молодость;

- не даёт развиваться раку и системным заболеваниям;

- восстанавливает силы;

- повышает иммунитет.

Пекан

Орехи содержат много витамина А, В, фолиевой кислоты, магния и фосфора, гамма-токоферола, аминокислот и незаменимых жирных кислот.

Свойства:

- повышает выносливость;

- быстро восстанавливает силы;

- защищает ДНК от повреждений, то есть, способствует профилактике генетических заболеваний;

- улучшает работу сердца и сосудов;

- уменьшает проявления вирусных заболеваний;

- способствует быстрейшему выздоровлению от любых заболеваний;

- стимулирует иммунитет.

 

Добавлена: 22 марта 2017, 14:38
0 0 5 49
Обсуждение (5)
Осоле миу
Осоле миу
0 1 24 марта 2017, 17:33
Орехи -это обязательная часть моего рациона, всегда на работу беру небольшой пакетик с «миксом», ем сырые, тк читала, что в обжаренных снижается количество полезных веществ
Ответить
Ира
Ира
0 2 19 апреля 2017, 20:42
орехи очень полезны, а еще очень вкусные)))
Ответить
Бусинка
Бусинка
0 3 25 апреля 2017, 10:47
Обожаю кешью, миндаль, грецкие — не так. Буду пробовать пекан
Ответить
Саша
Саша
0 4 26 апреля 2017, 16:59
Орехи очень калорийные, многие едят их сколько влезет, типа они на здоровой еде и всё безопасно, а потом удивляются, откуда попа выросла. Они жирные, очень жирные
Ответить
Ромашка
Ромашка
0 5 04 мая 2017, 11:40
100 г в день — это много?
Ответить

Написать сообщение