Питание для похудения. Диета 6 лепестков

dieta 6lepestkov

Такое красивое название для диеты, как и саму диету придумала удивительная женщина, врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. Всю жизнь она мечтала создать вакцину стройности и, похоже, её поиски увенчались успехом. По крайней мере, так думают тысячи женщин, попробовавших лепестковую диету и получившие на ней хорошие результаты.

Суть диеты шести лепестков

Диета 6 лепестков, по своей сути, раздельное питание, основанное на принципе чередования белковых и углеводных дней. Шесть однодневных монодиет следуют друг за другом в строгом порядке. Мало того, задействован ещё и психологический фактор — диета начинается с сооружения ромашки с шестью лепестками, символизирующими дни диеты и по прошествии каждого дня, человек убирает соответствующий лепесток. Диета изучена ассоциацией диетологов и рекомендована к применению.

Разрешённые и запрещённые продукты диеты 6 лепестков

К разрешённым продуктам относятся:

  •          рыба (любая, в том числе жирная) в запечённом и варенном виде, с солью и приправами;
  •          овощи (любые и в любом виде);
  •          куриное мясо, приготовленное разными способами, в том числе с солью и специями;
  •          злаки (в том числе крупы) в виде разнообразных каш;
  •          творог, допускается небольшое количество молока;
  •          фрукты — любые;
  •         вода, зелёный или цветочный чай, свежевыжатые соки.

 

К запрещённым продуктам относятся:

  1. сахар;
  2. кондитерские изделия;
  3. шоколад;
  4. хлеб и хлебобулочные изделия;
  5. масла и жиры;
  6. алкоголь.

 

Лепестковая диета: примерное меню на 6 дней

День

завтрак

2 завтрак

обед

полдник

ужин

1 - рыбный

отварная рыба, подсоленная и со специями

запечённая рыба, подсоленная, с веточкой укропа

наваристая уха из воды и рыбы с солью и специями

рыба на пару с солью и пряностями

отварная рыба, соль и специи желательно не использовать

2 - овощной

тёртая морковь

пюре картофельное, размятое с водой в которой варился и небольшим количеством соли

смесь овощей, приготовленных на пару с добавлением соли и специй

сырые овощи, любые

овощи, приготовленные на пару, соль и специи использовать минимально

3 - куриный

отварная куриная грудка с солью

курица запечённая в фольге с солью и специями

наваристый суп из курицы, воды и специй

курица-гриль, кожицу снять

отварное куриное филе

4 - злаковый

пшеничные проростки

каша гречневая, на воде, с солью

рис отварной, подсоленный, консистенцией ближе к супу

каша геркулесовая с орехами без сахара

каша пшённая на воде

5 - творожный

нежирный творог с 2 столовыми ложками натурального несладкого йогурта

творожное суфле из творога и сливок

нежирный творог с обезжиренным молоком, по консистенции близкий к супу

запеканка творожная из творога, молока и сметаны

обезжиренный творог

6 - фруктовый

два яблока

два банана

виноград, апельсин, киви

ананас

две груши

 

Конечно, представленное выше меню весьма условно и придерживаться досконально его не стоит. Главное — принцип: в рыбный день — рыбу, в овощной — овощи, куриный — курицу, злаковый — каши, творожный — творог, фруктовый — фрукты. Но все продукты можно брать сезонные и доступные, главное — не путать и не менять диетические дни.

Рекомендации к диете 6 лепестков

Во время соблюдения диеты шести лепестков нужно пить около полутора литров воды, дополнительно можно:

  •          в рыбный день — травяной чай;
  •          в овощной день — стакан овощного сока;
  •          в куриный день — чашку куриного бульона;
  •          в злаковый день — стакан натурального кваса;
  •          в творожный день — стакан обезжиренного молока;
  •          во фруктовый день — стакан свежевыжатого сока.

 

Не стоит «сидеть» на лепестковой диете долго — достаточно одного цикла. Повторить можно не ранее, чем через неделю.

Кому показана лепестковая диета?

Диета шести лепестков создана специально для тех людей, который мечтают стать более стройными.

Кому противопоказана лепестковая диета?

Диету 6 лепестков нельзя соблюдать детям, беременным и кормящим женщинам, лицам с неустойчивой психикой.

Диета 6 лепестков: плюсы

  1. По отзывам людей, питавшихся по системе шести лепестков, диета вполне щадящая. Её несложно соблюдать и она не вызывает чувства голода.
  2. Продукты для диетического питания вполне доступны и недороги.
  3. Сама диета длится недолго.
  4. Результаты в виде потери веса имеются практически у всех, кто попробовал эту диету.

 

Диета шести лепестков: минусы

Диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому соблюдать её в течение длительного времени нельзя.

Лепестковая диета: отзывы диетологов

Диетологи позитивно относятся к диете шести лепестков. Учитывая её кратковременность, навредить организму она практически не может, а лишние килограммы, действительно, убывают. Однако врачи предостерегают от длительного периода соблюдения диеты, так как она может нарушить баланс организма, что в перспективе может нанести вред здоровью.

Вы можете так же можете посмотреть:

Обман потребителя.

Рациональное питание.

Как правильно питаться.

Пальмовое масло.

Насыщенные жиры.

 

 

Здоровье
31 мая 2018, 13:16
Не вся здоровая еда одинаково полезна...
Помидор - здоровая еда. И яблоко с кефиром. Точно? Рассказываем о стереотипном восприятии "здоровой еды".
Читать полностью...
398
Здоровье
18 мая 2018, 14:07
Соль, сахар и жир
Что будут менять гиганты пищевой индустрии?
Читать полностью...
205
Здоровье
24 апреля 2018, 09:10
Почему все время хочется есть?
5 причин постоянного голода, о которых вы могли даже не задумываться!
Читать полностью...
3239
Здоровье
29 марта 2018, 10:21
Идеальный завтрак для продуктивного дня
Все знают, пропускать завтрак - идея плохая. Но какой он должен быть, чтобы силы не покинули, а работа была эффективной?
Читать полностью...
2431
Здоровье
15 марта 2018, 16:27
Диетологи усомнились в пользе вегетарианских вариантов блюд
Если вы считаете, что вегетарианский бургер – более здоровая опция, чем обычный, то выводы диетологов вас не порадуют.
Читать полностью...
2019
Здоровье
12 марта 2018, 14:00
Хотите контролировать аппетит - ешьте цельнозерновой хлеб
Хлеб с увеличенным содержанием клетчатки и обогащенного белками поможет справиться с разыгравшимся аппетитом.
Читать полностью...
1212
Здоровье
15 февраля 2018, 16:28
Три продукта, которые портят внешность
В поисках причины нездорового цвета лица, темных кругов под глазами, периодических высыпаний можно перечитать половину сайтов о чудо-продуктах, которые нужно есть для сияния кожи, перелистать десятки журналов с рекламой новейших косметических средств и, смирившись, надеяться на любимое русское «самое пройдет». Рассказываем, почему стоит обратить внимание на три элемента в питании, которые могут быть причиной проблем с кожей лица.
Читать полностью...
4678
Здоровье
12 февраля 2018, 20:48
Культура питания и традиции: почему привычная пища становится вредной
Определенные блюда, а иногда – стереотипы, служат символами, отображающими традиции, а традиции базируются на возможностях и потребностях народов, которые веками формировались веками под влиянием условий существования на различных территориях.
Читать полностью...
1577
Здоровье
06 февраля 2018, 17:07
Коварный бисфенол А в составе пластиковых бутылок
Пока одни ученые спорят, сколько жидкости нужно человеку, другие ученые пытаются понять, в чем эту жидкость нужно потреблять.
Читать полностью...
1622
Здоровье
05 февраля 2018, 16:30
Пицца на завтрак уже не самый страшный сон диетолога?
Рано или поздно это случается со всеми. Некоторые не придают событию особого значения и продолжают жить без угрызений совести. Другие, напротив, думают о том, что случилось, снова и снова прокручивая в сознании момент грехопадения. К счастью для второй категории, диетологи доказали, что пицца на завтрак – более здоровый выбор, чем некоторые виды хлопьев с молоком.
Читать полностью...
872
Здоровье
29 января 2018, 17:16
7 полезных перекусов, которые можно взять с собой на работу
Вы плотно позавтракали и хорошо пообедали, но к середине дня все равно ощущаете голод. Шоколадные батончики и сдоба – не самые лучшие варианты для фигуры. Хорошо бы иметь под рукой полезные закуски. Какие продукты выбрать лучше всего?
Читать полностью...
1705
Здоровье
23 января 2018, 11:35
6 мифов о питании, в которые вы напрасно до сих пор верите
Пальмовое масло – вредно, от макарон можно растолстеть, а вот гранола – полезная закуска. Вы еще верите в эти мифы? Напрасно. Узнайте, почему.
Читать полностью...
1748
Здоровье
18 января 2018, 14:28
Правильное питание: 8 простых правил
Есть несколько базовых принципов, которые помогут вам переключиться с запасания калорий на их расход.
Читать полностью...
1432
Здоровье
12 января 2018, 15:12
5 сигналов о том, что с вашим обменом веществ что-то не так
Эти симптомы могут говорить о нарушениях в вашем метаболизме.
Читать полностью...
1391
Здоровье
21 декабря 2017, 10:32
Как ухаживать за кожей в мороз
Холодный зимний ветер и перепады температуры между улицей и теплым помещением могут стать настоящими испытаниями для нежной чувствительной кожи. Попробуйте использовать эти элементарные правила, чтобы избежать сухости и шелушения.
Читать полностью...
780
Здоровье
19 декабря 2017, 08:20
4 способа борьбы с зимней усталостью
Зимой труднее просыпаться, не хочется лишний раз выходит из дома, а к концу дня уже почти совсем не остается сил. О том, как справляться с этим состоянием, – в этом посте.
Читать полностью...
857
Здоровье
18 декабря 2017, 09:41
5 лучших источников энергии, которые быстро восстановят ваши силы
В течение дня вы можете быть заняты кучей дел, которые отнимают ваши силы. От этого организм сильно страдает. Чтобы восстановить энергетический баланс, нужно выбирать здоровую пищу – ту, которая не просто даст вам калории, но еще и улучшит работу мозга, сердца, восстановит печень. Вот список продуктов, рекомендованных диетологами.
Читать полностью...
1018
Здоровье
11 декабря 2017, 08:38
5 вариантов полезного зимнего завтрака
Зимой нам особенно нужны витамины, которые укрепят иммунитет. Питание должно быть более сытным и питательным. О том, как правильно составить меню для начала дня, – в этом посте.
Читать полностью...
1029
Здоровье
30 ноября 2017, 15:15
8 самых вредных продуктов, которых не должно быть в вашем рационе
Нельзя же отказаться абсолютно от всего и есть одну овсянку и отруби. Давайте определим, какие продукты самые вредные, и откажемся от них.
Читать полностью...
2142
Здоровье
29 ноября 2017, 08:23
Чем полезна клетчатка и из каких продуктов можно получить её в достаточном количестве
Клетчатку часто недооценивают, а то и совсем не считают нужным включать в свой рацион. Делать этого ни в коем случае нельзя. Давайте разберёмся, почему.
Читать полностью...
888
Новости
23 августа 2018, 13:32
«А колбаса-то ненастоящая!..»
  В последнее время вокруг вопроса о маркировке продукции в отечественном пищепроме разгорелись настоящие ст...
Читать полностью...
352
Новости
21 мая 2018, 14:54
Производители продуктов питания переключаются на здоровые жиры
Не знаете, какие жиры сегодня в моде? В первую очередь - здоровые!
Читать полностью...
908
Новости
27 апреля 2018, 15:33
«Растительные продукты» нравятся потребителям больше, чем «веганские»
Содержание от названия не меняется, но восприятие совершенно иное - решили 80% участников исследования.
Читать полностью...
795

Написать сообщение